Başlanğıc bir karateçi üçün sarı kəmər sonuncudur. Onu alan yüksək səviyyədə təlimə gedir. Tələbənin onsuz da həyatını idarə edə biləcəyi bir etirafdır. Sarı bir kəmər əldə etmək üçün karateçi müəyyən fiziki və mənəvi bacarıqlara yiyələnməli və sonra imtahandan keçməlidir.
Təlimat
Addım 1
İradə gücünü və psixi və fiziki tarazlığı qoruyan hara nöqtəsinə konsentrə olma qabiliyyətini öyrədin. Təsirə güc verən enerji burada doğulur. Bu imtahan hazırlığının başlanğıcıdır.
Addım 2
Ağılın bədəni idarə etdiyini və karatenin əsas vəzifəsi bədəni zehni öyrətmək olduğunu başa düşməyi öyrənin. Hərəkətlərin dəqiqliyini tətbiq edin, icrasının sürətini tədricən artırın. Müvəffəqiyyətlərinizi qiymətləndirmək və çatışmazlıqları müəyyənləşdirmək imkanı verən sparring sessiyalarda daha tez-tez iştirak edin.
Addım 3
Mavi kəmər qazandıqdan sonra ən azı üç ay müntəzəm karate məşqləri edin. Yeni bir kəmər almaq üçün özünüzü yaxşı hazırlamaq üçün bu müddət minimum hesab olunur.
Addım 4
Əsas Kihon texnikasını keçməyə hazırlaşın. Bunu etmək üçün tsuki-ni necə mükəmməl yerinə yetirəcəyinizi öyrənin: Haito Uchi, Koken Uchi, Morote Tsuki. Həm də Uke: Haito Uke, Koken Uke, Judy Uke. Ido - hərəkətdə əsas texnika (Kaiten Ido, Dako Ido) aydın və düzgün yerinə yetirmə qabiliyyətini inkişaf etdirin. Rəsmi məşqlərlə yanaşı: Kata (Pinan Sono San, Pinan Sono Yon, Tsuki No Kata, Yantsu.
Addım 5
Tələb olunan kondisioner tapşırıqlarını yerinə yetirin. Bunu etmək üçün oturma mövqeyində çevikliyinizi göstərməlisiniz: ayaqları ayrı, baş və çiyinlər yerə toxunur. Ayrıca bunları etməlisiniz: yumruqlarınıza 50 dəfə itələyin, 50 dəfə əyilmə yerindən sıçrayın, əllərinizdə 50 saniyə dayanın, özünüzü çubuqda 10 dəfə yuxarı qaldırın, bir hədəfə sıçrayaraq vurun. Boyunuzdan 20 santimetr yüksəkdir.
Addım 6
Döyüş imtahanlarını ver. Bunlar: Yakusoku Kumite (bütün kombinasiyalar), Uke Kayoshi (bloklar və əks hücumlarla) və Jiu Kumite sərbəst mübarizə (hər biri 1 dəqiqə 5-6 raund).
Addım 7
Yazılı tapşırıq yazın.
Addım 8
Başlanğıc sırasının son kəmərini alın (imtahandan keçsəniz sarı) və yaşıl kəməri qazanmaq üçün məşqə başlayın.
