Həvəskar səviyyədə olan istənilən idman, müntəzəm və uzun müddət məşq etsəniz, ancaq fanatizm olmadan faydalıdır. Bir idman növü üçün universal bir tövsiyə yoxdur: hamısı bir insanın xarakterindən, sağlamlığının xüsusiyyətlərindən, qabiliyyətlərindən və digər amillərdən asılıdır. Yalnız özünüz üçün dərs seçmək üçün ümumi tövsiyələr verə bilərsiniz.
Hansı idman növü uşaqlar üçün ən yaxşısıdır?
Uşaqlıq idmana başlamağın ən yaxşı vaxtıdır. Uşaqlıqdan idman immunitet sistemini gücləndirməyə, bədən inkişafının düzgün gedişatına, ümumi sağlamlığın yaxşılaşdırılmasına kömək edir, əlavə olaraq iradə gücünü öyrədir, özünə inam inkişaf etdirir, digər insanlarla qarşılıqlı əlaqəni öyrədir, konsentrasiyanı və diqqəti artırır. Əksər oğlanlar üçün komanda idman növləri faydalıdır: futbol, voleybol, basketbol, xokkey. Rəqabət ruhu, ləyaqətlə qazanmağı və məğlub olmağı, rəqiblərinə hörmət etməyi öyrədir. Komanda oyunu komanda işi bacarıqlarını inkişaf etdirir. Bundan əlavə, komanda idman növləri ümumiyyətlə uşaqlar üçün əyləncəlidir və məşqə məcbur edilməsinə ehtiyac yoxdur.
Oğlanlar və döyüş sənəti üçün uygundur: boks, aykido, kung-fu və digərləri. Onların əsas məqsədi bir insanı daha güclü etmək və necə döyüşməyi öyrətmək deyil, çevikliyi və koordinasiyanı artırmaq və özünü necə müdafiə etməyi öyrətməkdir. Bundan əlavə, döyüş sənətləri ilə məşğul olmaq oğlanların ağrıya qarşı dözümlülük və konsentrasiya bacarıqlarını inkişaf etdirəcəkdir. Qızlar özünümüdafiə üçün bu idman növlərindən də istifadə edə bilərlər.
Ancaq əksər qızlar rəqs, gimnastika, tennis seçirlər. Bu idman növləri rahatlıq inkişaf etdirir, gözəl bir yeriş meydana gətirir, hərəkətləri daha hamar və inamlı edir, qadınlığı inkişaf etdirir və ritm hissini yaxşılaşdırır.
Kişilər üçün ən yaxşı hansı idman növüdür?
İdmanınızın məqsədi sağlamlığınızı, görünüşünüzü və güc inkişafınızı yaxşılaşdırmaqdırsa, idman salonunda idman etmək ən yaxşısıdır. Mütəmadi güc təhsili kişinin bir əzələ bədənini qurur, artıq yağdan qurtulmanıza imkan verir və kişiyə özünə inam verən gücünü artırır. Ancaq hər kəs simulyatorlarda ağır məşq üçün uyğun deyil; bəziləri aerobik fəaliyyətə üstünlük verirlər. Qaçış, dözümlülük idmanını sevən, vaxtı tək qiymətləndirən və digər insanlarla rəqabət etmək istəməyənlər üçün ideal bir idman növüdür. Yürüyüş təkcə fiziki sağlamlığı yaxşılaşdırmaq və toxunulmazlığı yaxşılaşdırmaqla yanaşı, sinir sisteminə faydalı təsir göstərir, stresi azaldır və rifahı yaxşılaşdırır.
Qadınlar üçün ən yaxşı idman növü nədir?
Bu gün qadınlar idman salonunda dərslər də seçirlər, fitness qadınlar arasında çox populyarlaşmışdır, çünki məqsədi yalnız sağlamlığı və gücünü yaxşılaşdırmaq deyil, həm də bəşəriyyətin zəif yarısı üçün çox vacib olan gözəl bir bədən qurmaqdır.. Ancaq güc məşqləri inkişaf etmiş iradə və qətiyyətli qadınlar üçün uygundur, çünki bu cür yüklər ümumiyyətlə qadın cinsinə xas deyil.
Aerobik, yoga, forma vermək, idman rəqsi, üzgüçülük kimi sahələr daha populyardır. Bu idman növləri arıqlamağa, vücudunuzu formaya salmağa və lütfü yaxşılaşdırmağa imkan verir.
Bunlar yalnız ümumi tövsiyələrdir, çox sayda idman növü var və hər yaşdan və cinsdən hər kəs istədiklərini seçə bilər.
