Həyatın sürətli tempi, gündəlik stres, yorğunluq bizi davamlı gərginlikdə saxlayır. Hər şeyi etmək üçün vaxta ehtiyacınız olduqda, bu və ya digər hərəkətin əhəmiyyəti hissi yox olur. Beləliklə vacib və dünyəvi qarışıqdır, enerjimizi xırda şeylərə sərf etməyə başlayırıq.
Təlimat
Addım 1
Həyatınızı dəyişdirmək və əhəmiyyətsiz şeylərdən narahat olmağı dayandırmaq üçün zehninizi anlamalı və ilk növbədə bizim üçün həqiqətən vacib olanı və əhəmiyyətsiz xırda şeylərlə əlaqəli olan şeyləri həll etməlisiniz. Bunu etmək asan olmayacaq, çünki davranış stereotipləri və həyata münasibət bizə erkən uşaqlıqdan aşılanmışdır. Bununla birlikdə, suallarınızı cavablandırmağa çalışın: bu vəziyyət mənim üçün nə qədər vacibdir (çox "xırda"); bu vəziyyətin məqsədimə çatmasına səbəb olub olmayacağı; bunun başqaları ilə münasibətlərimə təsir edib etməyəcəyini. Anlamağa çalışın ki, heç bir xırda həyat sizin həyatınızın böyüklüyü, gözəlliyi, sağlamlığı və harmoniyası ilə müqayisə oluna bilməz. Özünüzdə harmoniyanı qorumağa çalışın: bu, ən çətin problemləri həll etmək üçün açar olacaqdır.
Addım 2
Stres üzündən əsəbi oluruq: asanlıqla əsəbiləşirik, hər kiçik təxribata reaksiya veririk. Sakit olmağa, həyatdan zövq almağa çalışın. Üzgüçülük mükəmməldir və sərin hovuz ilə isti sauna arasındakı ziddiyyət sağlamlığınızı yaxşılaşdıracaq və dərinizin görünüşünə müsbət təsir göstərəcəkdir. Hələ hovuzu ziyarət etmək üçün vaxt tapa bilmirsinizsə, isti köpüklü hamam və ya dəniz duzunu yuyun.
Addım 3
Aromaterapiya ruhumuza və ağlımıza faydalı təsir göstərir. Bir aroma lampasındakı bir neçə damla lavanta, yasəmən və ya ilanq-ilanq efir yağı sizi sakitləşdirəcək və sevindirəcəkdir. Sitrus yağları canlandırır, əhval-ruhiyyənizi yüksəldir və əsas ehtiyaclara diqqət yetirməyinizə kömək edir. Uçucu yağlar yalnız otaqları aromatizasiya etmək üçün deyil, həm də kosmetik məhsulları zənginləşdirmək üçün istifadə edilə bilər. Bir aptekdən alınan yağ paketində həmişə hesablanmış bir dozada təlimatlar var: bir krem və ya şampuna neçə damla yağ əlavə etmək olar və hansı müsbət nəticələr verəcəkdir.
Addım 4
Özünüzə daha diqqətli olun. Ürəyinizin ritmini dinləyin, nəfəsinizin rahat olduğunu hiss edin, vücudunuzun aldığınız yeməyə necə reaksiya verdiyinə diqqət yetirin. Bədəninizdə baş verən hər şeyi, əhval-ruhiyyənizin gün ərzində necə dəyişdiyini incə bir şəkildə hiss etməyə çalışın. Bu, gecə istirahətindən qalan yüngül meditasiya vəziyyətini qoruyacaq və hiss və narahatlığa tabe olmayacaqsınız.
