İpək kətanlardakı (hava ipəkləri) rəqs və akrobatika sirk tamaşaları ilə çoxdan bilinən bir idman növüdür. Son vaxtlar ölkəmizdə hər kəsin bu gözəl sənəti öyrənə biləcəyi məktəblər fəal şəkildə açılır.
Şübhəsiz ki, çoxları trapez sənətkarlarının xeyli yüksəklikdə, yalnız paltar tutaraq ifa etdikləri həyəcanlı tamaşaları görmüşlər. İndi xüsusi studiyalarda xoreoqrafiya ilə birlikdə tamaşalar üçün istifadə edilə bilən bir çox akrobatik element öyrənə bilərsiniz.
Öyrənməyə başlamaq üçün xüsusi bir təlim tələb olunmur. Məşq zamanı əzələ gücünü, elastikliyini və dözümlülüyünü inkişaf etdirməklə yanaşı təkbaşına əlavə məşqlər etməklə inkişaf etdirə bilərsiniz. Əlbəttə ki, tuvallərdə akrobatika çətin bir idman növüdür və sürətli nəticələr gözləməməlisiniz, səbirli olmalısınız.
Bütün elementlər tədricən öyrənilir: əvvəlcə məşqçi kətanı qollarınıza və ayaqlarınıza bükərək rotasiyaların necə aparılacağını göstərəcəkdir. Sonra kətanlara necə dırmaşacağını öyrənəcəksiniz və yalnız bundan sonra - hündürlükdə fəndlər yerinə yetirin. Hiylə öyrənərkən xəsarət riskini minimuma endirmək üçün xüsusi bir qoşqu və paspaslardan istifadə olunur. Paralel olaraq, ən azı hər gün uzanma etməlisiniz. Yeri gəlmişkən, kətanlarla uzanmaq bəzən ayrı bir istiqamət kimi önə çıxır. Güc məşqləri də qol, sinə, bel və qarın əzələlərini gücləndirmək üçün çox vacibdir.
Dərslər üçün hərəkəti məhdudlaşdırmayan qapalı dar geyimə ehtiyacınız var. Ayaqlarınızda - idman ayaqqabısı və ya sadəcə corab, hərçənd ayaqyalın məşq edə bilərsiniz. Sağlamlıq probleminiz varsa, bir çox element alt-üst edildiyindən dərslər barədə mütləq həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
Kətanlar üzərində rəqs etmək, yeni şeyləri sevən, daim inkişaf edən və öz üzərində işləyənlər üçün bir fitness klubuna əla alternativdir. Yalnız bir neçə aylıq müntəzəm məşqdən sonra təsirli nəticələr görəcəksiniz.
