İdman salonuna ilk səfər məsuliyyətli bir məsələdir, burada yalnız bir idman qurumu seçimi deyil, bununla nə və nə ilə məşğul olacağı da vacibdir. Buna görə idman zalı üçün nə lazım olduğunu düzgün bir şəkildə müəyyənləşdirməyə dəyər.
İdman salonunda etməyiniz lazım olan şeylərdən başlamağa dəyər. Bu, barbell, dumbbells və digər avadanlıqlarla güc atışları və ya atletika, formalaşma, fitness və ya başqa bir şey ola bilər. Bu işdə iştirak edən şəxsin avadanlıqları idman zalı ziyarətinin məqsədindən asılıdır.
Özünüzlə aparmalı olduğunuz minimum dəstə idman geyimləri, içkilər, dəsmal, idman ayaqqabıları daxildir. Avadanlıq köhnədirsə, ovuclarınızı lazımsız qabarcıqlardan qorumaq üçün qoruyucu əlcəklərə ehtiyac ola bilər.
İdman paltarları məşq əsnasında hərəkəti heç vaxt maneə olmamalıdır. Ağır atletika edərkən forma sərbəst, yüngül olmalıdır. Əhəmiyyətli olan hansı materialdan hazırlandığıdır. Ən yaxşısı pambıq parçadan istifadə etməkdir. Atletizm, fitness və forma tətbiq edərkən ən yaxşısı formaya uyğun, lakin uyğun olmayan formadan istifadə etməkdir. İdman salonunda uzun müddət qalmağı planlaşdırırsınızsa, ehtiyat dəsti götürə bilərsiniz.
Ən yaxşısı düz su içkisi kimi istifadə etməkdir. İdman zamanı tərləmə dəfələrlə sürətlənir və bu da susuzluğa kömək edir. Bu səbəbdən idman zamanı mütəmadi içki içmək, bacarıqlı bir məşq üçün açarlardan biridir. Dərslərdən sonra yüksək miqdarda C vitamini olan suyu içə bilərsiniz. Bu, bədəndəki turşu balansını qısa müddətdə bərpa edəcəkdir.
Dəsmal nəm çəkmək və tez tərləmək üçün tüklü olmalıdır. Məşq zamanı alnınızdakı tərləri silmək istəməyin heç bir qəbahətliyi yoxdur. İdman salonu duşla gəlirsə, ikincisi ilə duşdan sonra bədəninizi yaxşıca qurutmaq üçün iki dəsmal ala bilərsiniz. Duşdakı sanitariya vəziyyətinin lazımi səviyyədə olduğundan tam əmin deyilsinizsə, özünüzlə terlik də götürə bilərsiniz.
İdman ayaqqabılarına xüsusi tələblər qoyulur: boş, rahat olmalı, ayaqları içərisində tər olmamalıdır. Ağır atletika üçün bu tələblərə daha bir şey əlavə olunur - bir qədər uzanan bir taban.
İdman çantası üçün dəqiq bir tələb yoxdur. Hər şeydən əvvəl, materiala diqqət yetirməlisiniz, içəridən nəm sərbəst buxarlanmaq üçün nəfəs alması lazımdır. Əlbətdə ki, bütün avadanlıqları sərbəst yerləşdirmək üçün çanta geniş olmalıdır.
