Qədim dövrlərdə ən sürətli, çevik insanlar sağ qaldı. Bu gün hər şey dəyişdi. Küçələr polis tərəfindən qaydasında saxlanılır, oyun üçün mağazaya gedirik. Görünən budur ki, indi yalnız idmançılara sürətli reaksiya lazımdır: boksçular, atletika idmançıları, üzgüçülər və digərləri. Ancaq belə olur ki, qanun və asayişin müdafiəçiləri olmadığı halda, xuliqanlar olduğu zaman özünüzü səhv zamanda və səhv yerdə tapırsınız. Və sağ qalmaq üçün döyüşü qazanmaq lazımdır. Bunu etmək üçün düşmənin hərəkətlərinə necə düzgün və sürətli cavab verəcəyini öyrənməlisiniz.
Təlimat
Addım 1
Eşitmə reaksiyanızı öyrətməyə başlayın. Bunu etmək üçün əvvəlcə mənbə ilə kursant arasındakı vizual əlaqəni kəsin. Mentorun hərəkətlərindən bir səsin görünüşünü proqnozlaşdırmalısınız. Arxanızdan bir səs çıxara bilərsiniz. Məsələn: arxada oturan məşqçi cədvəllə kəskin şəkildə masaya vurur. Geri vurmalısınız. Təhlükəsizlik üçün məşq edərkən, bir siqnal altında bir rəqibin əlindən silah qoparmaq prosedurunu tətbiq edin.
Addım 2
Toxunma təhsili hissi - toxunma reaksiyasını hazırlamaq. Əvvəlcə gözlərinizə bağlama bağlayın. Partnyor sizin arxanızda olmalıdır. Əlinizlə çiyninizə toxunduqda, kəskin bir şəkildə oturun, irəli və ya yan tərəfə atlayın, dönün və döyüş mövqeyi tutun.
Addım 3
Görmə təhsili. Vizual reaksiya inkişaf etdirmək üsullarından biri də əllə oynamaqdır. Məşqçiyə baxın və əllərinizi qarşınızda saxlayın. Lider sizinki ovucunuzla örtməlidir və vaxtında geri çəkməlisiniz. Vizual reaksiya inkişaf etdirmək üçün başqa bir məşq qaya kağızı-qayçı oyunudur. Rəqibinizi, variasiyasından bir an sonra qazanan parçaya barmaqlarınızı ataraq döyməlisiniz.
Addım 4
Dözümlülük təhsili. Bir tennis topu götürün və sıçrayanda divara atın - tutun. Topu divara və tərəfdaşınızla birlikdə atın. Atırsan - tutur, sonra topun uçuşunu proqnozlaşdırmaq demək olar ki, mümkün deyil, yəni təlimin effektivliyi artacaq.
Addım 5
Artıq öyrəndiyiniz bacarıqları praktikada tətbiq edə bilərsiniz. Bunun üçün üzükdə və ya tatamidə sparring uyğun gəlir. Gəlin mədəyə düz bir zərbə vurmağınıza təbii reaksiyanız geriyə çəkilib dirsəyinizi aşağı salmaqdır. Ancaq irəli getmək üçün əlverişli bir mövqeyə geri qayıdın. Yalnız bacaklar və mədə geri çəkilməli, ağırlıq mərkəzini irəliləməli və ayaqları və bədəni bir az bükməlidir - bir bulağa sıxın. Bədəninizi və itburnunuzu dirsəklə örtün, sonra yan tərəfə keçin. Hədəfiniz düşmənin arxasında olmaqdır. Bu olduqda, əlinizin dibi ilə başınızın arxasına vurun. Beləliklə, zərərsiz bir müdafiə reaksiyasından əks bir tədbir aldıq.
Addım 6
Döyüş sənətlərinin istənilən bölməsində sizə başqa özünümüdafiə texnikaları öyrədiləcəkdir. Və bu asan olacaq, çünki onsuz da qeyri-insani bir reaksiyan var.
