Bu gün yoqa praktikasında arzu olunan faktorların vacib olduğu barədə danışacağıq. Hamısı vacibdir! Həyatlarında yoga tətbiqetmələrini yeni tətbiq etməyə başlayanlar üçün onların əhəmiyyəti xüsusilə böyükdür.
Təcrübə yeri
Küçədə yoga tətbiq etdiyimiz zaman çox yaxşıdır. Bu vəziyyətdə hava uyğun olmalıdır, qaralama olmamalıdır. Çox isti olmamalı və çox soyuq olmamalı idi. İstilik rahat olmalıdır.
Burada dəqiq bir tövsiyə yoxdur, tk. temperatur sərtləşmə dərəcəsindən və digər amillərdən asılı olaraq praktikanın özü tərəfindən seçilir. Adam rahat olmalıdır.
Çöldə çox isti olarsa, praktikaya konsentrə ola bilməyəcəyik. bədənimiz çətin olacaq. Çox soyuqdursa, hərəkətlərimizi əngəlləyəcək və dərsə qərq olmağımızın qarşısını alan çox şey qoymaq məcburiyyətində qalacaqsınız.
Ümumiyyətlə, temperatur sizin üçün uyğun olmalıdır. Və nəhayət, məşq etmək üçün evdə qalmaq və ya bir az daha isti geyinmək, amma onsuz da küçədə idman etmək arasında seçim varsa, açıq hava fəaliyyətinin lehinə seçim edirik.
Asanas dəstinizi açıq havada həyata keçirirsinizsə, özünüz də bu cür məşqlərin qapalı yerdən daha təsirli olduğunu hiss edəcəksiniz.
Qrup dərsləri və ya ev dərsləri. Hansına üstünlük vermək lazımdır?
Təcrübəsiz praktikantları narahat edən başqa bir məqam, qrupda və ya özbaşına, evdə dərslərə necə başlamaqdır. Bunu özünüz öyrənə bilərsiniz və ya təlimatçı tapa bilərsiniz.
Əlbətdə ki, yoqa praktikasında ilk addımlarınızı təcrübəli bir təlimçinin rəhbərliyi altında, bəlkə də ayrı-ayrılıqda, bəlkə də bir qrupda etsəniz yaxşı olar. Təlimatçı əvvəldən sizi doğru yola yönəldə biləcək.
Burada bir neçə "amma" var. Birincisi, ağıllı bir təlimatçı tapmaq ilk baxışdan görünə biləcəyi qədər asan deyil, çünki yoqa öyrədənlərin hamısı həqiqi təlimatçı deyillər. İkincisi, dərslərin keçirildiyi yerdən uzaqda yaşadığınızda və ya bu dərslərdə iştirak etmək üçün pulunuz olmadığında belə bir amil ola bilər.
Bu maneələrdən biri ilə qarşılaşırsınızsa, "ideal şərtləri" gözləyərək dərslərin başlamasını təxirə salmamaq, təkbaşına məşqə başlamaq mantiqidir. Xoşbəxtlikdən, indi hatha yoga ilə əlaqədar kifayət qədər keyfiyyətli özünütəhsil təlimatları və kitablar var.
Alternativ olaraq traktatlardan yoga öyrənməyə başlaya bilərik. Əlbətdə ki, bu daha uzun çəkəcəkdir. Və bu müddətdə materialda səhvlər və anlaşılmazlıqlar ortaya çıxa bilər.
İdeal seçim, bir təlimatçı və müstəqil təcrübə ilə dərsləri əvəz etməyi bacardığımız zaman dərslərə bu yanaşma olacaqdır.
Yadda saxlamağınız lazım olan əsas şey, yoga'nın bizə təxirə salmamağımızı söyləməsidir. Axı, təcrübə etmiriksə, zaman bizə qarşı işləyir və müntəzəm yoqa praktikası həyatımızda normadırsa, zaman, əksinə, bizim üçün işləyir!
