Heç vaxt yoga etməmisinizsə, mümkün qədər tez başlayın. Aktiv hərəkətlər bütün bədənə əla təsir göstərir.
Təlimat
Addım 1
Duruş yaxşılaşır. Zəif duruş bel və əzələlərin oynaqlarında, həmçinin boyun belində problemlərə səbəb olur.
Addım 2
Periyodik məşqlər ürəyi aerobik rejimdə işlədir ki, bu da depressiyanı azaltmağa və infarkt riskini azaltmağa kömək edir.
Addım 3
Elastiklik görünür, nəticədə müxtəlif ağrılı simptomlar yox olur, bədənin itaətkarlığı olur.
Addım 4
Yoga oynaqlar üçün əla bir məşqdir. Hərəkət zamanı artikulyar qığırdaq, bir süngər kimi, qida maddələrini özünə çəkir.
Addım 5
Yoga, fəqərələr üçün əla bir pəhrizdir. Amortizator rolunu oynayır və fəqərələri xarici ziyanlardan qoruyur.
Addım 6
Əzələ elastikliyini və sümük gücünü artırır.
Addım 7
Bədən ahəngdarlığı hissi var.
Addım 8
Yogis daha yavaş və daha dərindən nəfəs alır. Bu cür nəfəs alma çox təsirli olur və bədənə rahatlatıcı təsir göstərir.
Addım 9
Davamlı yoga praktikası bu əlavə kaloriləri yandırır.
Addım 10
Bir insanın stres, narahatlıq, narahatlıq və psixoloji vəziyyətinin səviyyəsi azalır.
Addım 11
Qorxunu, incikliyi aradan qaldırır, zehni sakitləşdirir, skleroz, ekzema və hipertoniyanı aradan qaldırır.
Addım 12
Artritin ağrılı əlamətlərini azaldır, dərman ehtiyacını azaldır, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır.
Addım 13
Daxili tarazlığı bir səviyyədə saxlayır, əsəbiliyi aradan qaldırır.
