Aeroyoga - təlimatçı Mişel Dortignacın ixtirası, beş ildən çoxdur ki, ölkəmizdə tanınır və hər il populyarlıq qazanır. Bu növ yoqa sizə uyğun olmağınıza, yaxşı uzanmanıza, stresi atmanıza və daxili harmoniya tapmanıza kömək edəcəkdir.
Bu tip yoqa növündə, tavandan asılmış xüsusi elastik hamaklarda məşqlər edilir. Hava yoga'nın adi məşqlərə nisbətən bir çox üstünlüyü olduğu hamak sayəsində.
Birincisi, dərin əzələlər və stabilləşdirici əzələlər daha yaxşı öyrədilir, çünki asanaslarda çəkidə tarazlığın qorunmasına da diqqət yetirilir.
İkincisi, onurğa və oynaqlarda qənaətcil bir təsiri var. Ters duruşlar, onurğaları sıxmadan ən təhlükəsiz şəkildə həyata keçirilir. Bundan əlavə, bir hamak köməyi ilə, bədənin vəziyyətini, məsələn, ayaqlarınızı yerə qoyaraq bir taxtada düzəldə bilərsiniz. Beləliklə, düzgün əzələlərin işlənməsinə diqqət yetirin.
Üçüncüsü, hamakla uzanmaq xüsusilə təsirli və eyni zamanda təhlükəsizdir.
Dördüncüsü, hamaklarda rahatlama pozaları yerinə yetirmək yaxşıdır: parça bədənin bütün konturlarını əhatə edir və yellənmək sinir sisteminə faydalı təsir göstərir.
Hamaklarda yoqa hamilə qadınlar üçün də göstərilir, lakin əlbəttə ki, təcrübəli bir təlimçinin rəhbərliyi altında.
Xatırladaq ki, aeroyoqanın tromboz, serebrovaskulyar qəza və bəzi zehni xəstəliklər kimi əks göstərişləri var. Bu, ilk növbədə tərs pozalarla əlaqədardır. Yoga studiyası bu barədə sizə məlumat verməli və lazım olduqda həkimlə məsləhətləşməyə göndərməlidir. Kontrendikasyon olmadığı təqdirdə, hər yaşda olan insanlar və kilolu insanlar aero yoga ilə məşğul ola bilərlər.
Dərslər üçün düzgün yer seçmək çox vacibdir: təlimatçı bu xüsusi yoga növü üçün bir sertifikata sahib olmalıdır, çünki tədris metodikası adi ilə müqayisədə çox fərqlidir. Hamakın keyfiyyəti standartlara cavab verməlidir, ucuz hamaklar yararsız aşağı keyfiyyətli parçalardan hazırlanır. İlk dərsdə təlimatçı təhlükəsizlik qaydalarını, hündürlüyünüz üçün bir hamak seçmək və məşqləri düzgün yerinə yetirməyi izah etməlidir: arxa, qol, diz yerləri, düzgün nəfəs almaq.
Bir-iki aylıq seansdan sonra bədəninizdə servikal bel, aşağı bel hissəsində, yaxşılaşdırılmış oynaq hərəkətliliyi və əzələ elastikliyi ilə sıxacların sərbəst buraxılması ilə əlaqəli dəyişikliklər hiss edəcəksiniz. Və hava yoga, şübhəsiz ki, həyatınızın ayrılmaz bir hissəsinə çevriləcəkdir.
