Yoga bədən tərbiyəsi deyil, əksinə bir dünyagörüşü, ruh, bədən, ruh və zehnin harmoniyasına nail olmaq üçün bir vasitədir. Bir çox yoqa növü var. Sağlamlıq və temperament baxımından sizin üçün daha uyğun olanı özünüz seçin. Yeni istiqamətləri sınamaqdan qorxmayın. Nəticədə təcrübənizi tapacaqsınız. Və yeni başlayanlar üçün - kiçik bir təhsil proqramı.
Təlimat
Addım 1
Hatha Yoga Tətbiqi Hatha Yoga, əgər məqsədiniz universal sülh, harmoniya, özünüzü və dünyanı qəbul etməkdirsə. Bu növ yoqa klassik adlandırıla bilər. Statik duruşlar, asanas, pranayamalar (tənəffüs məşqləri), meditasiya praktikaları ehtiva edir.
Addım 2
Kundalini Yoga Kundalini Yoga, yatan Kundalini enerjisini oyatmağı hədəfləyir. Bu növ yoqa sağlam insanlar üçün daha uyğundur, çünki bəzi asanaların yerinə yetirilməsi o qədər də asan deyil və effekt əldə etmək üçün lazım olan müddət ərzində müəyyən pozalarda qalmaq daha çətindir.
Addım 3
Ashtanga Yoga Bir səliqəsiz, çevik bir insansınızsa, Ashtanga Yoga xüsusilə sizin üçün icad edilmişdir. Bu istiqamət, praktikanın yaxşı formada olduğunu göstərən sürətli bir duruş, yüksək fiziki fəaliyyət ilə xarakterizə olunur.
Addım 4
Iyengar Yoga Əgər çox aktiv deyilsinizsə, bu cür təcrübəni nəzərdən keçirin. İyengar yoga yavaş və titiz bir dəqiqliklə həyata keçirilir. Duruşlar çətin deyil və bu səbəbdən praktika istənilən dərəcədə fiziki hazırlığı olan insanlar üçün uygundur.
Addım 5
Viniyoga Fiziki travmanın təsirlərindən qurtulmanız lazımdırsa, Viniyoga ən yaxşı seçim ola bilər. Burada duruşun düzgünlüyü rahat hisslər üçün qurban verilir. Viniy Yoga, təcrübənin əksinə deyil, təcrübəçiyə uyğunlaşması ilə xarakterizə olunan ən zərif bir tətbiq növüdür.
