Son vaxtlar xizək idmanı çox populyar bir idman növünə çevrilmişdir. Bu işdə uğur qazanmaq yalnız xizəkçinin peşəkarlığından deyil, həm də avadanlıqlarından da asılıdır. Xizəklər və dirəklər seçiminə xüsusi diqqət yetirilməlidir.
Təlimat
Addım 1
Hər xizək stilinin xizəklərin və dirəklərin uzunluğu üçün öz tələbləri var. Konki sürmə avadanlığı seçərkən xizəklərinizi yanınıza qoyun. Boyunuzdan 15 sm daha yüksək olmalıdırlar. Məsələn, boyunuz 170 sm olarsa, uyğun xizək hündürlüyü 185 sm olardı.
Addım 2
Eyni şəkildə çubuqlar götürə bilərsiniz. Yalnız uzunluqları, əksinə, boyunuzdan 15-20 sm az olmalıdır. Əlbəttə, əllərin fiziki hazırlığı kifayət qədər yaxşıdırsa, çubuqların hündürlüyü artırıla bilər. Ancaq maksimum uzunluğu qulağın səviyyəsini aşmamalı və minimumu çiyinlərin altına düşməməlidir.
Addım 3
Klassik xizək sürmək üçün xizəyin uzunluğunu təyin etmək üçün hündürlüyünüzə 25-30 sm əlavə edin. Nəticədə alınan məbləğ optimal uzunluq olacaq. Çubuqların hündürlüyü klassik hərəkət edən xizəkçinin hündürlüyündən tam eyni məsafədə olmalıdır. Gəzinti zamanı xizəyin uzunluğu xizəkçinin hündürlüyünü 15-25 sm-dən çox olmamalıdır.
Addım 4
Xizəkləri seçərkən yalnız hündürlüyə deyil, ağırlığa və hazırlıq dərəcəsinə də diqqət yetirin. Yaxşı təlim keçmiş idmançılar daha çox avadanlıq çəkisini dəstəkləyəcəkdir. Özünə güvənən xizəkçisənsə və tez-tez konki sürürsənsə, boyundan 10 sm çıxart, yenə də yeni başlayırsan - 20 sm.
Addım 5
İnternetdə tapıla bilən uşaq xizəklərinin və dirəklərinin uzunluğunu hesablamaq üçün xüsusi bir masa var. Onların uzunluğu yalnız boydan deyil, körpənin yaşından da təsirlənir. Ancaq hər halda, bir uşaq üçün "böyümək üçün" avadanlıq almayın. Bu, yaralanmalara səbəb ola bilər, çünki körpə sadəcə normal şəkildə minə bilməyəcəkdir.
Addım 6
Avadanlıq seçərkən çəkisinə və sərtliyinə diqqət yetirin. Mümkün qədər sərt, eyni zamanda yüngül olmalıdır.
