Ən faydalı və təhlükəsiz idman növləri daha yüksək idman nailiyyətlərinə və təhlükələri aradan qaldırmağa yönəlməyənlər, ancaq bədənin ümumi yaxşılaşdırılması və gücləndirilməsi məqsədi daşıyan idman növləridir.
Bir çox cadıdan təhlükəsiz idman növü barədə soruşanda "şahmat" və ya "e-idman" deyirlər. Öz yollarında haqlıdırlar. Hər iki sahə də daxil olmaqla, Rusiya da daxil olmaqla dünyanın bir çox ölkəsində idman yarışları səviyyəsinə qaldırıldı. Hər iki idman növü inkişaf üçün faydalıdır: şahmat düşüncə, məntiq və yaddaş inkişaf etdirir. İdman - reaksiya, strateji düşüncə və dərhal qərar qəbul etmək bacarığı.
Gimnastika
Sağlamlıq, sağlamlıq və təhlükəsizlik baxımından gimnastika ən yaxşı idman növüdür. Gimnastikanın bir çox növü var: səhər gimnastikası, bədii gimnastika, bədii gimnastika, sirk gimnastikası, komanda gimnastikası və küçə gimnastikası.
Ən təhlükəli idman növləri bunlardır: döyüş sənəti, boks, ağır atletika, futbol və xokkey. Qeyri-olimpiya idman növlərindən - motor idmanı, sürüşmə və paraşüt uçuşları, parkur.
Bütün bu növlərdən sağlamlıq və sağlamlıq istiqamətləri ayırd edilə bilər. Bunlar, dövrümüzdə qadınlar arasında məşhur olan fitness, Pilates, kallanetika, aerobikdir. Şərq idmanını sevənlər yoga, qigong, tai chi, wushu seçirlər. Hamısı səhər məşqlərindən daha təhlükəli deyil, ancaq faydalarına görə üstündür. Onların əsas üstünlüyü, bütün insan qabiliyyətlərinin eyni vaxtda və ahəngdar inkişaf etməsidir. Təlimçilərin təhlükəsizliyi ən yüksək səviyyədədir: həddindən artıq yük, təhlükə yoxdur, zədələnmə ehtimalı minimumdur. İdmanda rəqabət ruhunu qiymətləndirənlər üçün idman sağlamlığı sahələri var: atletik fitness, bədən tərbiyəsi və digərləri. Tai Chi və Wushu-da müntəzəm olaraq dünya yarışları da daxil olmaqla yarışlar təşkil edilir.
Olimpiya idman növləri
Pekindəki Yay Olimpiya Oyunlarında olimpiya idman növlərinin zədələnmə riski ilə bağlı araşdırma aparan Beynəlxalq Olimpiya Komitəsi (BOK) baxımından kanoe ən etibarlı hala gəldi. İkinci yer avarçəkmə, üçüncü - yelkənli qayıqla tutuldu. Qeyd etmək lazımdır ki, əsas təhlükəsizlik meyarı olimpiadada iştirak edənlərin zədələnmə ehtimalı idi. Başqa sözlə, bu idman növləri peşəkar idmançılar üçün ən təhlükəsizdir.
Ən həyati təhlükə yaradan idman növləri: hündürmərtəbəli binalardan və ya qayalıqlardan paraşütlə tullanma (baza tullanma), hazırlıqsız yerlərdə aşağı xizək sürmək (heliskiing), mağara dalışı, qayaya dırmaşmaq, dağ velosipedi, rafting.
Qeyri-peşəkar idmançılar üçün IOC üzvləri tərəfindən golf, gəzinti və üzgüçülük ayrılmışdır. Golfdə, günəş yanığı xaricində, klubun təkrarlanan və şiddətli bir şəkildə yellənməsindən belinizi, kalçanızı və dizlərinizi zədələyə bilərsiniz. Ancaq oyundan əvvəl düzgün texnikadan istifadə edib isinirsinizsə, bu olmaz. Yarış gəzintisi zamanı yarana biləcək yeganə zədə ayaq əzələlərindəki bir burundur. Keyfiyyətli ayaqqabı və xüsusi tabanlıq istifadəsinin qarşısı alınır. Hovuzda üzmək, lazımi texnikadan istifadə edərkən praktiki olaraq heç vaxt yaralanmaz.
