İdman mütləq sağlamlığınıza faydalıdır. Ancaq bir çox növünün xüsusiyyətləri və əks göstərişləri var. Bir neçə idman növü ən faydalıdır və fiziki hazırlığından asılı olmayaraq demək olar ki, hər kəs üçün uyğundur.
Üzgüçülük sağlam bir idman növüdür
Üzgüçülüyün faydalarına şübhə etmək çətindir. Ürək və qan damarlarını, sümükləri, əzələləri gücləndirir, eyni zamanda psixikaya və sinir sisteminə faydalı təsir göstərir. Yumşaq bərpaedici yüklər, xüsusilə uşaqlar və yaşlılar üçün faydalı olan sağlam bir əzələ skeletinin meydana gəlməsinə kömək edir. Hovuzdakı fiziki terapiya tez-tez zədə bərpa proqramının bir hissəsidir. Su bədəni dəstəkləyir və onurğa sütunu və oynaqlardakı stresi azaldır ki, bu da oturaq işlə məşğul olanlar üçün faydalıdır. Üzgüçülük praktik olaraq heç bir əks göstərişə malik deyil - uşaqlar, yaşlı nəsil, hamilə qadınlar və gənc analar da məşğul olurlar.
Qaçış hərəkətdə olan həyatdır
Yürüş dözümlülüyü, koordinasiyanı inkişaf etdirir və ayaq əzələlərini gücləndirir. Səhər qaçışı bədəni mükəmməl oyadır, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır və düzgün qan dövranını təşviq edir. Yürüş də qan təzyiqini normallaşdırır. Pleyerdə nə qədər müsbət təmiz hava, günəşli hava və sevdiyiniz musiqini gətirir! Çiçəklərin və ağacların ətrindən nəfəs ala bildiyiniz zaman parkda qaçmaq xüsusilə faydalıdır. Bu məşqlər nəticəsində ürək daha yaxşı işləyir və ağciyər tutumu artır.
Onurğa sütununuzdakı stresi azaltmağa kömək etmək üçün yastıqlayan bir dabanla ayaqqabı qaçmağa üstünlük verin.
Yoga - faydalı duruşlar
Yoqanın meditasiya sənəti olaraq icad olunmasına baxmayaraq, bir çox asana duruşu bütövlükdə bədəndə çox yaxşı işləyir. Ən azı bir yoqa dərsinə gedin və əzələlərinizin necə işlədiyini, onurğanızın düzəldiyini və rahatlıq qazandığını hiss edəcəksiniz. Yoga əzələlərə və bağlara faydalı təsir göstərir və müntəzəm məşq qan dövranını, dəri tonunu və daxili orqanların işini yaxşılaşdırır. Ayrıca, yaxşı bir məşqçi düşüncə, düzgün istirahət və daxili harmoniya haqqında danışacaqdır.
Yoqada nəfəs alma xüsusi əhəmiyyət kəsb edir. Məşqçinizdən sizə düzgün texnikanı göstərməsini istəyin.
Xizək sürmək faydalı və ləzzətlidir
Bu idmanda ayaqların böyük əzələləri və çiyin qurşağı istifadə olunur. Ölçülmüş tsiklik hərəkətlər bütün əzələ qruplarına bərabər yük verir. Xizək sürmək kifayət qədər asandır, çünki qarın az müqaviməti var. Tənəffüs ritmik və dərinləşir, bu da ürək-damar sisteminə müsbət təsir göstərir. Bu idman növünün yeganə mənfi tərəfi yalnız ilin müəyyən vaxtlarında mövcud olmasıdır. Ancaq Rusiya qışları soyuq havaların davam etməsi ilə məşhurdur, beləliklə ürəyinizcə xizək sürməkdən zövq ala bilərsiniz.
