Əsas səhifə
Olimpiya Oyunları
İdman
Fitness
İdman tərzi
Səhifələr

Fitness 2024, Noyabr

Error: Segmentation damaged. Request > count records categoryes.

«
48
49
50

Popular ismarıc

Meditasiya Təcrübəsində Müntəzəmliyin Rolu

2024
Yoga Nəzəriyyəsi. Hansı Bədəndə Anadan Ola Bilərik?

2024
Yoga Praktikasında Müvəffəqiyyət üçün Bir Meyar Olaraq Tətbiqetmə Vərdişi

2024

Ay üçün ən yaxşı Rəylər

Snoubordunuzu Necə Qırmamaq Olar
Bir Barmaq Parkı Necə Edilir
Bir Snoubord Necə Düzəldilir
Qırxmaq Necə Seçilir
Velosiped Necə Nəql Olunur
Ucuz Bir şəkildə Yaxşı Bir Velosiped Almaq üçün Necə
Fiqurlu Konki Seçmək Necədir
Əl Genişləndirici Necə Seçilir
Snoubordunuzun ölçüsünü Necə Tapmaq Olar
Xizək Dəbilqəsi Necə Seçilir
Bir Tullanan Necə Qoyulur
Simulyatoru Necə Yığmaq Olar
Bir Barmaq Lövhəsi Rampası Necə Edilir
Ağız Qoruyucusu Necə Seçilir
Velosiped Və Ya Koşu Bandı Ilə Məşq Edin

Top məqalələr

Öldürmələri Necə Artırmaq Olar

2024
Tendonları Necə Inkişaf Etdirmək Olar

2024
Vücudunuzu Necə Vurmaq Olar

2024

Tövsiyə etmək

Velosiped Necə Seçilir - Etibarlı Və Düzgün

Velosipedlər yenidən yüksəlir: Son bir neçə ildə iki təkərli nəqliyyat vasitələri böyük şəhərləri su basdı. Şık və etibarlı velosiped bahalı bir zövqdür. Yəni velosiped seçmədən əvvəl bilməli olduğunuz bir neçə şey var … Təlimat Addım 1 Əvvəlcə həqiqətən velosiped istədiyinizə əmin olun
Evdə Necə Gözəl Pazı Qurmaq Olar

İdman salonunu ziyarət etmədən evdə olarkən sürətlə gözəl qollar və çiyinlər düzəldə bilərsiniz. 2-3 həftədən sonra da rahatlama əzələləri artıq formalaşmağa başlayacaq. 4 əsas dumbbell məşqlərindən ibarət bir sıra etməyə başlayın. Push-up, dartma ilə "
Sırtınızı Daha çevik Etmək üçün Necə

Arxanı çevik etmək üçün hansı məşqlərin kömək edəcəyini və nə qədər edəcəyini bilməlisən. Əzmkarlıq göstərsəniz, bel əzələləri güclənəcək, duruş kral olacaq. Üzmək və asmaq Təlimi olmayan bel onurğa əyriliyinə, osteokondroz və digər problemlərə səbəb ola bilər
Bir Idman Velosipedini Necə Almaq Olar

Sağlamlığın davamlı olaraq qorunması lazımdır, ancaq insanlar iş və qayğılarla o qədər məşğuldurlar ki, idman fəaliyyətlərinə vaxt qalmır. Evdə stasionar velosipedlə idman edirsinizsə, idman salonlarına getmədən əzələlərinizi gücləndirə bilərsiniz
Atlamanı Necə Artırmaq Olar

Bir insanın atlanmasında bir neçə əzələ qrupu iştirak edir. Əvvəlcə arxa əzələlər işə başlayır, sonra bud və dana əzələləri birləşdirilir. Uğurlarında yüksək atlamalar əsas rol oynayan idmançılar məşq edən bu əzələ qruplarıdır. Təlimat Addım 1 Əzələlər üçün bir sıra məşqlər etməzdən əvvəl onları yaxşıca istiləşdirmək və yoğurmaq lazımdır

Ekspert rəyi

Səhər Qaçaraq Arıqlamaq Nə Qədər Asandır

Zəif bir məşq üçün səhər saatlarında edilən hər hansı bir kardioloji məşq, başqa bir şey olmadığı kimi yağ yandıran çox təsirli bir şeydir. Təəssüf ki, bu cür "ac" şəraitdəki əzələlər də çox tez yanır. Buna görə bu metod təcili tələb olunur
Yağ Yandırmaq üçün Düzgün Bir şəkildə Necə çalışmalısınız

Yürüş ən məşhur məşq növlərindən biridir. Tənəffüs və ürək-damar sistemlərini gücləndirir, toksinlərin atılmasını təşviq edir və bədənin toxumalarını oksigenlə zənginləşdirir. Üstəlik, qaçmaq arıqlamaq və artıq yağ yandırmaq üçün təsirli bir yoldur
İdmandan Sonra Necə Istirahət Etmək Olar

İdmanın dəhşətli bir işgəncə halına gəlməməsi üçün idmandan sonra düzgün şəkildə istirahət etmək lazımdır. İstirahət dərslərin vacib bir hissəsidir, nəticə ondan asılıdır. Təlimat Addım 1 Kontrastlı bir duş alın, bu su müalicəsi sayəsində bədəndə qan dövranı yaxşılaşacaq
İdman Salonunda Məşqə Necə Başlamaq Olar

Güc idmanlarında bütün təcrübəsiz idmançıların ən çox yaydığı səhv idman salonunda bir məşqə başladıqdan dərhal sonra sürətli nəticələr əldə etmək istəyidir. Rahatlama əzələləri, mədədəki kublar, heyranedici baxışlar … Ancaq bu, təəssüf ki, dərhal əldə edilə bilməz
7 ən Yaxşı Fitness Səhvi

Müasir həyatda qızlar üçün bir fitness klubu yalnız rəqəmlərini qorumaq üçün bir yer deyil, həm də sosial statuslarını təsdiqləyən bir rəmzdir. İndi sadəcə dəbdədir. Çox vaxt fitness müəllimləri özləri idman salonundakı düzgün məşqlər barədə məlumat verməkdə maraqlı deyillər

Top məqalələr

Klassik Bodibildinq Nədir

Bodibildinq kimi idman və nümayiş etdirici bir intizam, əksər adi insanların anlayışına görə, Mədəniyyət Sarayının və ya az geyinmiş gənc və qızların teatrının səhnəsində, görkəmli əzələlərlə oynayan və qarşısında duran standart bir girişdir
Bir Barbell Ilə Necə Məşq Etmək Olar

Barbell əzələ qurmaq və güc inkişaf etdirmək üçün ən populyar idman avadanlıqlarıdır. Bundan əlavə, düzgün təlim ümumi gücləndirici effekt əldə etməyə, rəqəmi daha qabarıq göstərməyə və ürək-damar sisteminin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir
Bud əzələlərini Necə Gücləndirmək Olar

Zəif bud əzələləri ayaqların ümumi görünüşünün pozulmasına səbəb olur. Budun əzələlərini tonda saxlamaqla məşğul olmayan qadınlar selülit, bədən yağları və sallanan dərilərdən əziyyət çəkməyə başlayırlar. Budun əzələlərindəki məşqlər daxil olmaqla müntəzəm məşqlər ortaya çıxan estetik qüsurları düzəltməyə kömək edəcəkdir
Dana əzələlərinin Həcmini Necə Azaltmaq Olar

Müəyyən bir fiziki fəaliyyət növü ilə, dana əzələləri artıq əzələ kütləsini artırır. Yan tərəfdən belə ayaqlar qeyri-mütənasib və qeyri-estetik görünür. Bu əzələlərin həcmini azaltmaq istəyirsinizsə, fiziki fəaliyyətinizi ümumiyyətlə dayandırmanıza ehtiyac yoxdur - əks halda əzələ toxuması yağ toxuması ilə əvəz olunacaq və ayaqların relyefi yaxşılaşmayacaqdır
Dana əzələlərini Azaltmaq üçün Məşqlər

Hər insanın bədəni özünəməxsus şəkildə bənzərsizdir. Məlumdur ki, arıqlayarkən orqanizm həmişə kiloqramları bərabər şəkildə itirmir. Nəticədə problemli bölgələrdə artıq çəkidən xilas olmaq üçün əlavə səylər tələb olunur. Xüsusi bir məşq dəsti dana əzələlərinin formasını düzəltməyə kömək edəcəkdir