İstiqamətləndirmə hər yaşdan insanlar üçün həqiqətən faydalı, həyəcan verici və çox yönlü bir idman növüdür. İstiqamətləndirmə müəyyən bir məsafəni qət etməyi və xəritə və kompasdan istifadə edərək idarəetmə nöqtələrini tapmaqdan ibarətdir.
Təlimat
Addım 1
Ümumiyyətlə, həvəskar səviyyəsində oriyentasiya etmək üçün yalnız bir istək lazımdır. Bunu parkda, meşədə və hətta şəhərdə edə bilərsiniz. Bu idman növü ilə populyarlığın artması insan orqanizminə müsbət təsirləri ilə əlaqələndirilir: harmonik fiziki inkişaf, toxunulmazlığın gücləndirilməsi, diqqət, yaddaş və iradə inkişafı. İstiqamətləndirmə uzanan travmatik idman növü adlandırıla bilər: əlbəttə ki, məsafələr mürəkkəbliyi ilə fərqlidir, lakin burada zədələr çox nadir hallarda olur. Bu cür fəaliyyətlərin bir digər vacib üstünlüyü də son dərəcə əyləncəli və maraqlı olmasıdır. Və bu cür fəaliyyətlərdən bir mükafat olaraq, sürətli qərarlar qəbul etmə qabiliyyətinin ortaya çıxması, eyni maraqları olan dostların axtarışı və rəqabət aparmaq üçün digər şəhərlərə və hətta ölkələrə səyahət edilməsi düşünülür.
Addım 2
Demək olar ki, hər bir şəhərdə yerli yarışlar və digər şəhərlərdən başlayaraq birgə səyahətlər təşkil edən istiqamətləndirmə klubları var. Həm uşaqlar, həm də böyüklər bu kluba girə bilər və kütləvi şəkildə başlayır. Peşəkar səviyyədə idman istiqamətləndirmə ilə məşğul olmaq və beynəlxalq səviyyədə müəyyən yüksəkliklərə çatmaq üçün bir uşağın idman məktəbində və ya idman məktəbində dərslərə başlaması daha yaxşıdır. Rusiyada çox sayda iştirakçı toplayan "Rus Azimutu" kütləvi startları keçirilir. Ölkədə bu idman növünün inkişaf səviyyəsini daim dünya oriyentasiya idmanının elitasında olan rusiyalı idmançılar nümayiş etdirirlər.
Addım 3
İstiqamət fərqli ola bilər, həm idmançının avadanlıqları, həm də yarışa hazırlıq sistemi asılıdır. Beləliklə, yarışın vaxtından asılı olaraq gündüz və gecə səmti müəyyənləşdirməyi ayırın. Fərdi, qrup və ya estafet yarışları var. Koşu, xizək və ya velosiped sürmə ilə istiqamətləndirmə də fərqlənir. Həm də müəyyən bir müddətdə məsafəni qət etməli olduğunuz, müəyyən bir müddətdə nəzarət nöqtələrindən (CP) xəritədəki göstəriciyə və əfsanəyə hansının uyğun olduğunu müəyyənləşdirərək məsafəni qət etməli olduğunuz dəqiq istiqamətləndirmə və ya istiqamətləndirmə var (quraşdırılmış bəzi nəzarət nöqtələri) yerdə lazımsız ola bilər).
Addım 4
İstiqamətləndirmə üçün aşağıdakı avadanlıqlara ehtiyacınız var: idman kostyumu (neylon və ya T-shirt, şalvar, ayaqları budaqlardan və hündür otlardan qorumaq üçün qalxan), tırmanıştır, pusula, idman kartı, nəzarət nöqtələrinin təsviri (CP) ilə nəzarət nöqtələrindəki işarələr üçün ümumi simvollar, çiplər (elektron cihazlar) (bəzən köhnə qaydada əvəzinə adi komposterlər istifadə olunur). Avadanlıqların qalan hissəsi səmti müəyyən etmə növündən asılıdır: velosiped səmti müəyyən etmək üçün velosiped və xüsusi bir planşet, xizək üçün - xəritə üçün xizəklər, çubuqlar və sinə üzərində bir tablet, gecə istiqaməti üçün bir fənər lazımdır.
