Hər hansı bir iş kimi idmanla məşğul olmağın da bacarıqlı olduğu ortaya çıxır. Əks təqdirdə, fayda əvəzinə, yalnız istədiyiniz effekti əldə edə bilməz, həm də özünüzə və rəqəminizə zərər verə bilərsiniz. Budur, ən faydasız idman məşqlərinin siyahısı.
Ayaq məşqçisi
Bu vəziyyətdə, bacaklarınızı yanlara yaymalı olduğunuz bir qadın simulyatorundan bəhs edirik. Belə bir simulyator çox populyardır, lakin tamamilə faydasızdır, çünki praktik olaraq heç bir nəticə vermir.
Həqiqətən bacaklarınızın və kalçanızın əzələlərini istifadə etmək istəyirsinizsə, bu zaman klassik çöplər sizə kömək edə bilər. Başlanğıc üçün, çəkisiz çömbəlmək də kifayətdir, bunun üçün dumbbelllardan və ya pancake ilə bir çubuqdan istifadə etməlisiniz.
Qarın əyik əzələlərində ağırlıqlı məşqlər
İdman salonunda məşq etməyə başlayan hər qız ilk növbədə incə, gözəl bir bel əldə etmək istəyir. Çox vaxt qadınlar aşağıdakı səhvləri edirlər: əllərindəki dumbbelllarla yan əyilmələr və hər cür bükülmə edirlər. Belə bir səhv üzündən beliniz incə bir görünüş almayacaq, əksinə.
Ayrıca, ağır hula-halqa məşqləri ilə özünüzü yormayın, çünki onlardan heç bir təsir görməyəcəksiniz. Başqa sözlə, oblik qarın əzələlərinizi heç bir şəkildə məşğul etməməyə çalışın.
Mətbuatın sonsuz yellənməsi
Nədənsə, bir çoxu, qarın boşluğunu nə qədər çox vurursanız, qarın boşluğundakı qırışların daha sürətli, kobud şəkildə söylədiyinə görə fikirləşir. Bu, dərin bir səhv düşüncədir. Birincisi, hər hansı bir yerdə yağ çöküntülərindən xilas olmaq mümkün deyil, çünki onlar bütün bədəndən bərabər şəkildə ayrılırlar. İkincisi, müəyyən bir pəhrizə əməl etmədikləri müddətdə heç vaxt ayrılmayacaqlar. Mətbuatın da bir əzələ olduğunu unutmayın, buna görə düzgün bir şəkildə öyrədilməlidir, həftədə 2-3 dəfə 3 dəst üçün kifayətdir, hər biri 15-20 təkrardan ibarətdir.
Düzensiz ürək məşqləri
Şübhəsiz ki, indi kimsə bunun doğru olmadığını və ürək məşqlərinin faydasız bir idman fəaliyyəti hesab edilə bilməyəcəyini düşünəcəkdir. Bəli, kilo verməkdə onlarsız edə bilməzsiniz, ancaq belə bir yükü düzgün bir şəkildə verməlisiniz. Çox az qaçırsanız və nizamlı deyilsinizsə, mənası yoxdur; çox çalışarsanız özünüzə və bədəninizə zərər verərsiniz. Ən yaxşı seçim təxminən 40 dəqiqə davam edən ürəkdir. Belə bir təlim aparmaq, nəbzi izləmək vacibdir. Tezliyi dəqiqədə 120 ilə 140 arasında dəyişməlidir.
Rahat üzgüçülük
Özlərinə arıqlamaq vəzifəsi qoyanlar tez-tez həzzini ziyarət etməyə və ləzzətləri üçün hovuzda üzməyə başlayırlar. Üzməklə əlavə funtdan xilas olmaq qərarına gəldiyiniz təqdirdə, sürət və üzgüçülük üslublarını dəyişərək hər zaman hərəkətdə olmalı və bütün fəaliyyətin yanında qalmamalısınız.
Bir məşqçi ilə başlasanız yaxşı olar. Yəni daha çox təşviq və daha çox istək var.
