Koşmağı planlaşdırarkən, doğru ayaqqabı seçməyi əvvəlcədən düşünməlisiniz. Bütün peşəkar idmançılar qaçış ayaqqabıları seçiminə lazımi diqqət yetirirlər. Düzgün seçilmiş idman ayaqqabısı, nəticənin əldə olunmasına zəmanət verməməsinə baxmayaraq, müxtəlif yaralanmalardan və yaralanmalardan qaçınmağa imkan verir.
Rahat və istifadəsi asan olacaq idman ayaqqabıları seçmək üçün bir çox nüansı nəzərə almalısınız. Doğru ayaqqabı seçmək praktik olaraq zədələnməməyə, azalmış ayaq yorğunluğuna və idman zövqünə zəmanət verir.
Hər səth üçün fərqli idman ayaqqabıları
Asfaltda və qaçış zolağında, stadionların xüsusi örtüyündə və yerdə və ya qumda eyni dərəcədə rahat olacağı idman ayaqqabılarını tapmaq mümkün deyil. Bu səbəbdən əvvəlcədən hansı səthdə çalışacağınıza qərar verməlisiniz. İdman ayaqqabısı üçün ayaq seçimi buna bağlıdır.
Asfalt üçün aşınmaya davamlı ayaqları olan idman ayaqqabıları daha uyğundur. Avtomobil rezininə bənzəyir. Torpaq, meşə yolları, yaş ot və ya hətta qar üçün idman ayaqqabıları uyğundur, dabanında xüsusi kauçuk çıxıntılar, qarmaqlar var. Sürüşməyən xüsusiyyətlərinə görə SUV adlanır. Payızda və ya yazda, koşu bandları nəm olduqda, metal və ya kauçuk saplamalar olan idman ayaqqabılarına üstünlük vermək yaxşıdır. Bəzi modellərdə metal tırmanışların sökülə biləcəyi təmin edilir. Bu çivili ayaqqabılar sərt qarda və buzda qaçmaq üçün yaxşıdır.
İşləmə müddəti
Hər gün və ya həftədə bir neçə dəfə qısa məsafələrə qaçmağı planlaşdırırsanız, ən yaxşısı aşınmaya davamlı bir ayaqqabı seçməkdir. Məşq olaraq uzun bir qaçış seçsəniz, yüngül idman ayaqqabısı və ya "marafonlar" uyğun bir seçim olacaq. Ancaq yüngüllük tabanı azaltmaqla əldə edildiyi üçün tək qaçışlı ayaqqabı sayıldığını xatırlamağa dəyər. Daha yüksək aşınma qabiliyyətinə malik olduqları üçün çoxsaylı qaçışı davam etdirəcək “yarım marafon” modelləri də mövcuddur.
Mövsümünə və ölçüsünə görə ayaqqabılar
Hər hansı bir təcrübəsiz qaçışçı idman ölçüsünü ölçüyə görə seçmək daha yaxşı olduğunu bilir. Ancaq təcrübəli peşəkar koşucuların istisnaları var. Məsələn, bəzi insanlar itələmə qüvvəsinin daha yüksək olması üçün bilərəkdən bir ölçülü ayaqqabı götürürlər. Həvəskar qaçışçılar bundan çəkinməyə çalışmalıdırlar. Yeri gəlmişkən, axşam ayaqqabıları seçmək və ölçmək daha yaxşıdır, çünki günün sonuna qədər ayaq ölçüdə bir qədər artır. Səhər arxa arxaya geyilən idman ayaqqabıları axşam kiçik ola bilər.
Ayrıca, idman ayaqqabısı seçərkən təkcə tabana deyil, ayaqqabının yuxarı hissəsinə də diqqət yetirməlisiniz. Əksər modellərdə yuxarı hissəsi meshun altından başqa bir parça təbəqə ilə xüsusi meshdan hazırlanır. Həm də, mesh iki dəfə artırıla bilər ki, bu da ayaqqabını daha davamlı edir. Yaz aylarında qaçmaq üçün yaxşı havalandırma olan idman ayaqqabıları seçmək yaxşıdır, yəni. mesh altında əlavə bir parça qat olmadan. Tez-tez yağan yağışlarla bahar və payız üçün su keçirməyən, eyni zamanda nəfəs ala bilən bir material seçmək daha yaxşıdır. Qışda qaçmağa hazırlaşırsınızsa, əlavə xarici təbəqə ilə idman ayaqqabıları seçməlisiniz: qarın daxil olmasına mane olacaq və ayaqlarınızı hipotermiyadan qoruyacaqsınız.
Yeri gəlmişkən, daha yaxşı ayaqqabı baxımı üçün çıxarılan içlikli idman ayaqqabıları seçməlisiniz. Bu, hər qaçışdan sonra daha sürətli qurumalarına imkan verəcəkdir.
Amortizasiya
Qaçış həmişə ayaqları yerə vurmaqla müşayiət olunur. Buna görə də yastıqlama, bu zərbələri mənimsəyərək qaçış ayaqqabılarının vacib bir keyfiyyəti sayılır. Müasir istehsalçılar bu məqsədlər üçün ayaqqabı altlarında fərqli materiallardan istifadə edirlər: xüsusi jel, dalğalı plastik plitələr, xüsusi köpük.
İdman ayaqqabılarını sınayarkən dabanlarınıza söykənmək lazımdır. Bir yay effekti əldə edildikdə, ayaqqabı tələb olunan yastıqlama xüsusiyyətlərinə malikdir.
Pronation
Ayrıca, idman ayaqqabısı seçərkən ayağın anatomik xüsusiyyətlərinə də diqqət yetirməlisiniz. Dayanışın yerləşdirilmə qaydasına pronasiya deyilir. Üç növ tələffüz vardır:
- aşağı ayaq içəriyə düşəndə hiperpronasiya;
- alt ayaq xaricə yıxıldıqda alt və ya supinasiya;
- alt ayaq çökməyəndə və ayaq düz olduqda neytral pronasiya.
Buna uyğun olaraq müasir firmalar idman ayaqqabısı istehsal edirlər. Düzgün quraşdırılmış ayaqqabı idmançının səviyyəsini yerləşdirməlidir.
Problemlər olduqda işçilərlə əlaqə saxlaya biləcəyiniz ixtisaslaşmış bir idman mağazasında ayaqqabı almaq daha yaxşıdır. Çox vaxt belə yerlərdə qaçış və ya digər idman növləri ilə məşğul olan insanlar işləyirlər. Onlar keyfiyyətli ayaqqabı tapmaqda sizə kömək edəcəklər.
