İsti yoqa, əlavə funtlardan xilas olmaq, bədəninizi gözəl və uyğun etmək üçün əla bir fürsətdir. Ən qısa müddətdə nəticə əldə etmək istəyənlər üçün idealdır.
Bikram yoga olduqca həddindən artıq bir yoqa formasıdır. Bu istiqamətin özünəməxsusluğu və mürəkkəbliyi tropik bir iqlim şəraitində güclü dinamik təcrübədədir. İdman salonundakı istilik orta hesabla 40 ° C, rütubət% 40dır, buna görə isti yoga hər kəs üçün uyğun deyil. Hamiləlik dövründə olduğu kimi ürək-damar və tənəffüs sistemi xəstəlikləri olan insanlar üçün kontrendikedir.
Bu stil güclü və davamlı insanlar üçün nəzərdə tutulmuşdur. Dərs sadə yoqa elementlərinin icrası ilə başlayır, lakin tədricən temp və yük artır. Bu qan dövranını artırır. Bütün orqanizmin güclü bir istiləşməsi var. Bədən daha çevik və plastik hala gəlir, buna görə də məşqlər çox asanlıqla yerinə yetirilir və hazırlanmış əzələlər və oynaqlar asanasız bir şəkildə ağrısız olmağınıza imkan verir. Bağların istiləşməsi sayəsində burxulma ehtimalı sıfıra endirilir. Hər bir vəzifədə işləmək fürsətiniz var.
İdman zədəsi olan insanlar üçün isti yoga da göstərilir. Bu texnika populyarlığını bu nümunənin effektivliyini öz nümunəsi ilə sübut edən Bikram Chaudhry sayəsində qazandı.
Bikram yoga təsiri
İdman əsnasında tərləmə bədəndəki toksinləri xaric etməyə kömək edir. Tədricən Bikram yoga tətbiq edərək dəriniz aydınlaşır, sağlam bir dəri meydana gəlir. Bu texnika, artıq çəki problemindən əziyyət çəkənlər üçün xüsusilə faydalı olacaq - sistematik praktika lazımsız kiloların çıxarılmasına imkan verir. Bədəndə toksinlərin olması ilə əlaqəli təzahürlər də aradan qaldırılır. Ümumi sağlamlıq vəziyyəti yaxşılaşır, bir yüngüllük vəziyyəti ortaya çıxır.
Bir insan daha aktiv olur, toplanır, daxili sakitlik və özünə inam var. Yoga dərsləri onurğanı elastik edir, vestibulyar aparatı öyrədir, yağ əmələ gəlməsinin qarşısını alır, əzələləri və oynaqları gücləndirir və bütün bədəni cavanlaşdırır.
Dərslər üçün tövsiyələr
Daha rahat bir praktika üçün geyim məsələsini nəzərdən keçirin. İdeal olaraq, təbii materiallardan hazırlanmalıdır. Dərs zamanı əlinizdə suyun olması məsləhətdir. Ayrıca, özünüzlə bir dəsmal götürün - çox güman ki, lazımlı olacaq.
Təcrübə zamanı çox maye itirəcəyiniz üçün daha çox su için. Gündə 2-3 litr bədənin su ehtiyatını doldurmağa kömək edəcək, bu da susuzlaşdırma ilə əlaqədar problemlərdən xilas olacaqdır.
2-3 litr su, hər hansı bir insana dəri, nəfəs, böyrək və bağırsaq yolu ilə atılan gündəlik maye istehlakıdır.
Əvvəlcə isti yoqada başgicəllənmə mümkün olduğundan ehtiyatlı və diqqətli olun. Bu vəziyyətdə yükü yavaşlatmaq və azaltmaq daha yaxşıdır. Dərslər tədricən asanlaşacaq. Onları əldən verməməyə çalışın və tezliklə işinizin xoş nəticələrini görə biləcəksiniz.
