Gözəl bir duruş bir insanın görünüşünü dəyişdirə bilməz, həm də sağlamlığın bir qarantıdır. Çölə meylli insanlar tez-tez ciddi tənəffüs problemləri, həzm problemləri, davamlı baş ağrısı və belində və ya boynunda narahatlıq hiss edirlər. Yoga duruşunuzu düzəltməyə kömək edəcəkdir.
Təlimat
Addım 1
Arxa əzələlərin gücləndirilməsinə və duruşun düzəldilməsinə kömək edən bir məşqə diqqət çəkən nümunələrdən biri də kobra pozasıdır. Bu texnikanı yalnız gündəlik yerinə yetirmək deyil, həm də divara qarşı bir neçə sadə məşqlə birləşdirmək daha yaxşıdır.
Addım 2
Qarnınızda uzanan başlanğıc mövqeyini götürün. Əllərinizi dirsəklərdən bükün və ya ovucların üzərinə söykənərək düzəldin. Alnınızla yerə toxunun. Dərin bir nəfəs alın və başınızı geri ataraq qollarınızı düzəldin.
Addım 3
Nəfəs aldığınız zaman başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Yenə alnınızla yerə toxunun və məşqi beş dəfə təkrarlayın. Bu məşq kürək, çiyin və qol əzələlərinə faydalı təsir göstərir.
Addım 4
Qəbulu bitirdikdən sonra arxa tərəfinizlə divara dayanın. Çiyin bıçaqları, arxa, ayaqları və çiyinləri səthlə tam təmasda olmalıdır. Əllərinizi yuxarı qaldırın və bir neçə dəfə bir az oturun. Bədən həmişə divara sıx oturmalıdır.
Addım 5
Gündəlik həyatda bədəninizə diqqət yetirin. Duruşunuzu həmişə izləməyə çalışın - əyilməyin, belinizi düz tutun və qəfil hərəkətlər etməyin. Tədricən, bu nəzarət sayəsində cəsəd bu vəziyyətə alışacaq və duruş düzələcəkdir.
