Usta - seçilmiş idman növündə yüksək dərəcədə ixtisaslı. Bu, uzun illərdir məşq edən və böyük yarışlarda yüksək nəticələr göstərən bir insandır. Bəs bu adı necə əldə edirsən?
Vacibdir
- - idman zalı;
- - forma;
- - bir mentor.
Təlimat
Addım 1
İdman ustası adını almaq arzusunda olduğunuz növü seçin. Uzun müddət şübhə edirsinizsə, onda döyüş sənətləri ilə məşğul olma seçimini nəzərdən keçirin. Məsələn, boks, tamamilə fərqli genetik və mənşəli insanlara məşq etməyə və nəticə əldə etməyə imkan verir. Bunun üçün xüsusi bir təlim proqramı var. 14 ilə 35 yaşındasınızsa, bu idman növündə idman ustası ola bilərsiniz. Bu boks üçün ən uyğun yaş həddi.
Addım 2
Yaxşı bir idman klubu və təcrübəli bir məşqçi tapın. İdman salonunda məşq üçün hər cür şərait olmalıdır: armud, üzük, çox yer, makiwars, tullanma ipləri, pəncələr və ümumi bədən tərbiyəsi üçün dəmir (simulyator) kiçik bir künc. Artıq ustalar və ya idman ustalığına namizədlər yetişdirmiş peşəkar bir mentor tərəfindən təlim almanız da çox vacibdir. Bu, onun təcrübəsindən və bacarıqlarından bəhs edəcəkdir.
Addım 3
Məqsədinizə çatmaq üçün mentorunuzla birlikdə bir plan hazırlayın. Ümumiyyətlə, usta adını qazanmaq üçün həyatda bir çox şeydən imtina etməlisən. Buna hazırsınızsa, 4-5 il əvvəldən bir planı dəqiq bir şəkildə yazmalısınız, belə ki, heç bir şey ciddi bir məşq rejimini təhdid etmir. Bunu məşqçinizlə edin.
Addım 4
Verilən proqrama uyğun olaraq yenidən məşq edin, məşq edin və məşq edin. Səhər kros qaçın, günortadan sonra ya şok, ya da güc məşqləri edin. İldə 2-3 dəfə xüsusi təlim düşərgələrinə gedin. Hər gün ən yaxşısını verin. Sparring və güzgü idmanı ilə alternativ makiwara və armud işi. Mentorunuzun bütün təlimatlarına diqqətlə əməl edin.
Addım 5
Müxtəlif ölçülü yarışlarda mümkün qədər tez-tez çıxış edin. İdman Ustası adına layiq görülmək üçün aşağıdakı tələblərdən birini yerinə yetirməlisiniz: • 3 döyüş keçirildiyi təqdirdə, Rusiya kubokunda 1-ci və ya 2-ci yer; • qışda təşkil edilən Rusiya çempionatında 1-ci və ya 2-ci yer. 3 döyüş çıxdı; • 3 döyüş edildiyi təqdirdə, Rusiya Daxili İşlər Nazirliyinin Çempionatında Zəfər; • Ümumrusiya "A" sinifindəki zəfər, 3 döyüş edildiyində; • İki döyüşdə Zəfər Yeniyetmələr arasında Rusiya turnirləri, 3 döyüş aparılmışsa; yeniyetmələr arasında Rusiya Federasiyası çempionatı, 4 döyüş olmuşsa, əvvəlcə bir şey alınmırsa, məşq rejiminə düzəlişlər edin. Yeni tamaşalara hazırlaşın və işlərinizi düzəldin.
