Siqaret çəkənlərin çoxu kökəlməkdən qorxurlar, çünki kökəlməkdən qorxurlar. Həyatınıza bir neçə qayda tətbiq etsəniz, nikotini tərk etdikdən sonra kilo almağın qarşısını almaq asandır.
Vacibdir
- - məhsulların kalorili məzmunu;
- - idman salonuna abunə.
Təlimat
Addım 1
Siqareti buraxdıqdan sonra kökəlməmək üçün bir neçə qaydaya riayət etməlisiniz. Onların ciddi riayət etmələri yalnız artıq çəki toplamağa deyil, həm də bir neçə əlavə funtdan qurtulmağa kömək edəcəkdir.
Əzələ yaddaşı
Siqaret çəkərkən yalnız tənəffüs orqanlarının deyil, əllərin də iştirak etdiyini aydın şəkildə anlamaq lazımdır. Bir siqaret çəkən, ən kiçik bir əsəbi vəziyyətdə əllərini siqaretlə götürür, fərqinə varmır. Əzələ yaddaşı belə işləyir.
Bu o deməkdir ki, siqareti buraxma prosesi təkcə zəhərli tüstünün tənəffüsündən imtina etmək deyil, həm də əlinizdə bir siqaret tutma vərdişini əvəz etmək, dodaqlarınıza gətirmək və s. Ən asan yol bu vərdişləri bir şeylə əvəz etməkdir - məsələn, siqaret çəkmək istəyi hücumu zamanı əllərinizi təsbeh ilə tutmaq.
Addım 2
Aclıq
Siqareti tərgitdikdən sonra, insan hər zaman bir şey çeynəməyə başladıqca artıq çəki artır. Aclıq hissinin nikotin aclığı hissinə çox bənzədiyini başa düşsəniz, bundan asanlıqla qaçınmaq olar. Siqareti dayandırsanız və hər zaman aclıq hiss edirsinizsə, yediyiniz qida miqdarını artırmayın, əksinə tərkibini az kalorili bitki qidaları xeyrinə dəyişdirin.
Addım 3
İdman
Kilo alma da meydana gəlir, çünki bir gün siqaret çəkərkən ölümcül vərdişdən imtina etdikdən bir yarım yüz kilokalori çox xərcləmisiniz. Özünüz üçün mühakimə edin: siqareti buraxan insanlar üçün xarakterik olan nəzarətsiz çeynəmə qarışığı olmadan da, əlavə 150 kilokalori üç ayda təxminən 2 kiloqram artım verir. Bu, ildə 6 kq-dır.
Nəticə sadədir: bu yarım yüz kilokalorini idman salonunda və ya başqa bir şəkildə yandırın. Heç olmasa daha çox hərəkət et! Üstəlik, siqareti buraxdıqdan və bütün orqanizmin oksigen açlığının dayandırılmasından sonra bunun üçün kifayət qədər enerji olacaqdır.
