Bir idmançı həyatında tez-tez elə bir dövr gəlir ki, müəyyən bir müddət üçün idmandan ayrılmaq lazım olduğu aydın olur. Ancaq bədənin onsuz da müəyyən ritmlərə və stresə alışdığını unutma. Onu idmandan tamamilə məhrum etmək mümkün deyil, bu, ən fəlakətli nəticələrə səbəb ola bilər. Buna görə "idmandan çıxmaq" prosesinə daha yaxşı "müvəqqəti fasilə" deyilir. Belə bir "fasilə" necə təşkil edirsiniz?
Zəruri
Vitaminlər, protein qidaları, amin turşuları
Təlimat
Addım 1
Zəmanəmizdə idman uğurunun ən vacib komponentləri əla fiziki vəziyyət və psixoloji sabitlikdir. Üstəlik, bu amillər bir-biri ilə əlaqəlidir - dinclik olmadan fiziki inkişaf mümkün deyil. Bu səbəbdən bir müddət idmandan ayrılma qərarı bir tərəfdən şəxsi həyatınızı və karyeranızı anlamağınıza, digər tərəfdən də yaxşı formada olmağınıza kömək edəcəkdir.
Addım 2
Fiziki aktivliyi bu və ya digər şəkildə davam etdirmək çox vacibdir. Çox xizək sürürsənsə, istirahət üçün qaçış və qaçışa get. Yüklər əvvəlkilərdən geri qalmır, ancaq fəaliyyətin dəyişdirilməsi həyatınıza çox müxtəliflik gətirəcəkdir. Maraqlı insanlarla ünsiyyət qurun, bir uşaq məktəbində məşqçi olun. Uşaqlarla ünsiyyət həyatınıza çox parlaq rənglər gətirəcəkdir. Bundan əlavə, uşaqlar peşəkar idmançılara hörmət edirlər - və bu sizin bacarıqlarınıza inam qatacaqdır.
Addım 3
Peşəkar idmanla bədən tərbiyəsi arasındakı "özü üçün" hazırlığı ilə fərq çox vacibdir: idman, xüsusən də ən yüksək təzahürlərində sağlamlığa faydalı olmaqdan daha zərərlidir. Buna görə, düzgün yanaşma ilə müvəqqəti bir fasilə fiziki vəziyyətinizi yaxşılaşdıracaqdır. "Tətildə" ən vacib komponentlərdən biri düzgün pəhrizdir. Yemək yeməyə əvvəlkindən daha çox vaxt ayırın. Əvvəllər idman yeməklərində yemək yeyirdinizsə və "otlaq" yeməyi yeyirdinizsə - daha çox xoş insanlarla restoran və kafelərə gedin. Əsas odur ki, protein balansını normada saxlamaq - daha çox ət, yumurta, süd məhsulları yeyin. Belə bir protein pəhrizi uzun müddət zirvədə olmağınıza imkan verəcəkdir.
