Yəqin ki, hər kəs həyatında ən azı bir dəfə bir neçə əlavə funt itirməyi xəyal edirdi. Nə yediyimizə və necə yeməyimizə daha diqqətli olmağa başlayanda özümüzü diyetlərlə, həddindən artıq idmanla işgəncə verməyə başlayırıq. Yeməklərin həddindən artıq udulması, daha sonra diqqətlə qurtulmağa başladığımız möhtəşəm formaların ortaya çıxmasına səbəb olur. Bədənə zərər vermədən formada qalmaq üçün iştahınızı necə tənzimləmək olar?
Təlimat
Addım 1
Sevdiyiniz bufet rulonları, dostunuzun gətirdiyi şirniyyatlar və digər şirniyyatlarla qəlyanaltıları birdəfəlik unutun. Bir qayda olaraq, bu cür kollektiv qəlyanaltılar gülməli söhbətlərlə müşayiət olunur və nə qədər yediyimizə nəzarəti itiririk. Nəticə göz qabağındadır, yaxşı və ya tərəflərdə. Beləliklə, televizora baxırsınızsa, kitab oxuyursunuz, dostlarınızla söhbət edirsinizsə - ağır qəlyanaltılar olmaz. Bir alma, bir neçə qoz və ya quru meyvə yemək daha yaxşıdır. Əsas yeməyi rahat bir atmosferdə yeyin. Və yatmadan əvvəl 3 saatdan gec olmayaraq
Addım 2
Uzun müddətdir ki, evli xanımların subay dostlarından daha çox kökəlməsi diqqət çəkir. Həqiqət budur ki, nahar üçün süfrə açarkən, qadınlar boşqablarına sevimli bir kişinin yeməyi ilə eyni miqdarda yemək qoyur. Və kilo almağa başlayırlar. Buna görə boşqabınıza nə qədər qoyduğunuzu və yarısını daha çox qoyduğunuzu xatırlayın
Addım 3
Əsas yemək səhər olmalıdır - bu səhər yeməyinizdir. Pişmiş yumurtaları, hətta sendviçləri də çox sevirsinizsə yeyin, ancaq səhərlər. Beləliklə, bədənin bütün metabolik proseslərini işləmək üçün stimullaşdırırsınız. Əbəs yerə “Özünüz səhər yeməyi yeyin, nahar yeməyini bir dostunuzla paylaşın və düşmənə nahar verin” bir atalar sözü var.
Addım 4
Yeməkdən yarım saat əvvəl bir stəkan isti su için. Yalnız bir nəfəsdə deyil, yavaş-yavaş, məmnuniyyətlə. Sonra yemək zamanı çox az yeyəcəksiniz. Bədən sürətlə kiçik hissələrə alışacaq.
Addım 5
Özünüzü diyetlərlə əzab verməyə son qoyun - pəhrizdən çıxdıqdan sonra bədən itirilmiş kiloları bərpa etməklə yanaşı, "dostlar gətirir" - sürətlə kökələcəksiniz, hər zaman yemək istəyəcəksiniz. Nəticədə çox yeyəcəksiniz.
Addım 6
Qızardılmış, nişastalı, ədvalı, ədvalı qidaları daha az yeməyə çalışın. Bu yeməkləri tərəvəz, bişmiş, buxarlanmış yeməklərlə əvəz edin. Əlbətdə ki, sevdiyiniz xırtıldayan toyuqdan tamamilə imtina etməməlisiniz, sadəcə həftədə bir dəfə yeyin.
Addım 7
Sağlam olmayan yağlarla dolu olan zərərli yeməkləri unut. Ancaq iştahı daha tez azaldan vitaminlər, sağlam çaylar, həlimlər və infuziyalar qəbul edin. Məsələn, təzə cəfəri, nanə infuziyası, yaşıl çaydan hazırlanmış bir qaynaq.
