Yoga, yalnız mənəvi tarazlığı tapmağa və bədənin əzələlərini gücləndirməyə deyil, həm də gəncliyin əhəmiyyətli dərəcədə uzanmasına kömək edir. Bəzi məşqlər xüsusi olaraq üz və boyun nahiyəsindəki dərinin hazırlanmasına yönəlib. Bu texnikalardan biri də "aslan pozası" dır.
Təlimat
Addım 1
Aslan pozundan təsirlənən əsas sahələr boğaz, üz əzələləri və ağciyərlərdir. Dərinin sallanması, dözümlülüyü və erkən qırışların meydana gəlməsi problemi, bir qayda olaraq, müəyyən bir yaşda ortaya çıxır. Yaşlanma prosesini yavaşlatarsanız, dəriniz daha uzun müddət gənc və sağlam görünür.
Addım 2
Gündəlik aslan pozası idmanı etməyiniz tövsiyə olunur. Çox vaxt çəkmir və nəticə hər bir qadını sevindirəcəkdir.
Addım 3
Əvvəlcə dizinizin üstünə gəlin, sonra da budlarınızı dabanlarınıza aparın. Bu vəziyyətdə əllər xurma üzərində dayanmalı və düz olmalıdır.
Addım 4
Arxanı düzəldin, əllərinizi dizlərinizə qoyun və çox dərindən nəfəs alın. Bu vəziyyətdə gözlər bağlanmalı və bədən tamamilə rahat olmalıdır.
Addım 5
Nəfəsinizi bir neçə saniyə saxlayın. Nəfəs verərkən bədəninizi irəli aparın. Əllərinizi dizlərinizə qoyub qarşınızdakı avucunuza söykənə bilərsiniz. Ağzınızı mümkün qədər geniş açın və dilinizi mümkün qədər genişləndirin.
Addım 6
Gözlərinizi geniş açın və alnınızı görməyə çalışın. Bu məşq zamanı üz əzələləri mümkün qədər gərgin və gərgin olmalıdır.
Addım 7
Mövqeyinizi dəyişdirmədən bir aslan nərəsini boğazınızla çoxaltmağa çalışın. Bunu bir-iki dəfə etmək kifayətdir. Sonra rahatlayın və başlanğıc mövqeyini götürün.
Addım 8
Bu işi həyata keçirməyin ikinci yolu var. Əsas fərq bədənin mövqeyindədir. Diz çökə bilməzsiniz, ancaq qarnınızda uzanan bir mövqe tutun. Bu vəziyyətdə qollar uzanmalı və arxa yerə mümkün qədər əyilməlidir. Bu texnika yalnız üz dərisini təsir etmir, həm də arxa əzələlərin daha elastik olmasına kömək edir.
