İdman insanın inkişafına, əzələlərini gücləndirməsinə və böyüməsinə kömək edir. Bütün fiziki fəaliyyətlərin bir uşağa uyğun olmadığı ümumiyyətlə qəbul edilir. Ağır atletika, böyüməkdə olan bir bədən üçün pisdir, yoxsa yaxşıdır?
Valideynlər övladları üçün idman istiqaməti seçərkən bu növün müsbət və mənfi tərəflərini əvvəlcədən öyrənməyə çalışırlar. Körpəni ağır atletika bölməsinə və ya pauerliftinqə göndərmək istəyənlər fiziki aktivliyin uşağın böyüməsinə təsir göstərəcəyini düşünürlər?
Barbell məşqləri insanı qısaldırmı?
Qızların 19 yaşa, oğlanların 22 yaşa qədər böyüdə biləcəyi qeyd olunur. Yeniyetmələrdə aktiv böyümə mərhələsi başlayır:
• Qızlar üçün - 11-dən 13-ə qədər
• Uşaqlar üçün - 13-dən 16-dək.
Bu dövrdə bir uşaq ildə 7-10 sm əlavə edə bilər. Ona görə də valideynlər bu prosesi yavaşlatmamaq üçün onları ağır atletika hissəsinə vermək istəmirlər.
Aktiv məşqlər və ağır yüklərin kövrək bir bədənə zərər verəcəyi barədə bir fikir var. Böyümə hormonları əzələ kütləsi qazanmağa sərf ediləcək, enerji və qida maddələri səhv istiqamətə yönəldiləcəkdir. Böyüyən bədən yükün öhdəsindən gəlməyəcək ki, bu da uşağın bədəninin formalaşmasına və daxili orqan və sistemlərinin işinə mənfi təsir göstərəcəkdir.
Araşdırmalar bunun belə olmadığını göstərdi. Düzgün bəslənməyə tabe olaraq, məşqlərin yerinə yetirilməsi və yüklərin dəqiq hesablanması üçün bütün normalar, ağır atletika sağlamlığa heç bir zərər verməyəcəkdir. İdman isə həm sümüklərin, həm də əzələlərin güclənməsinə kömək edir.
Bir insanın ştanqla idman etmədən əvvəl və sonra boyunu ölçsəniz, o zaman dəyişəcək və insan 3 sm "azalacaq". Bu məqbul bir normadır.
Hər hansı bir insanın böyüməsi gün ərzində dəyişir. Yüklər olmadan, səhər və axşam edilən ölçmələr arasındakı fərq 1-2 sm olacaqdır. Əgər ağır çantalar gəzdirmisinizsə və ya mebel çəkmisinizsə, bir müddət 1, 5 sm və ya daha çox qısalmaq olar.
Dəyişikliklər, fəqərələrarası fəqərələrin sıxılması ilə əlaqələndiriləcəkdir. Yaşla, istənilən insan boyunda azalmağa başlayır. 60 yaşında, 22 yaşından fərqli olaraq 2-3 sm, 80 yaşında isə 5-7 sm aşağı olacaqsınız.
Güc yükləri bir insanın boyuna təsir göstərmir
Ümumiyyətlə, ağır atletika, ağır atletika və bodibildinq kimi ağır fiziki fəaliyyətlə əlaqəli bölmələrdə 8-9 yaşlarında uşaqları işə götürməyə başlayırlar. Uşağın bədəni formalaşmağa başlayır və fiziki fəaliyyət sümük quruluşunun və əzələlərin düzgün inkişafına kömək edir. Barbell məşqlərinin bu prosesləri ləngitdiyinə inanılır. İddiaya görə, çiyinlərdəki ştanq onurğa sütununa basır və bu, uşağın böyüməsinə imkan vermir.
Bir ağır atlet məşqçisi sizə bunun bir mif olduğunu söyləyəcək.
Bir həftə təxminən 8 saat məşqə sərf olunur, çiyinlərdəki ştanqda sərf olunan xalis vaxt yalnız 30 dəqiqə olacaq. Bu, ümumi vaxtın 0.3% -i, qalan 99.7% -i, onurğa üzərində heç bir şey basmır və uşaq böyüyür.
Bir barbell ilə məşqlər daxil olmaqla fiziki fəaliyyətin böyümə hormonlarının istehsalını stimullaşdırdığı sübut edilmişdir. Uşaqlarda əksəriyyəti sümük skeletinin inkişafı və böyüməsinə sərf olunur.
Məşhur ağırlıqqaldıranların boyuna nəzər saldıqda, kök və alçaq insanların ayaq üstə daha dayanıqlı olduqlarını unutmamalıyıq. Bu səbəbdən müvəffəqiyyət əsasən inkişafdan qalmış durğunlar tərəfindən əldə edilir. Daha çox ağırlığı qaldırıb daha uzun müddət saxlaya bilərlər.
Buna görə də, siz və ya uşağınız ağır atletika ilə məşğul olmaq istəyirsinizsə, çəkinməyin. Təcrübəli bir məşqçinin nəzarəti altında hər hansı bir fiziki fəaliyyət zərər verməyəcəkdir.
