"Divar" məşqini məşq kompleksinə daxil etməklə, sürətlə və effektiv şəkildə bud və ayaqları pompalamaqla yanaşı onurğanı düzəldə bilərsiniz. Məşqin şərq formasını istifadə edərək sabitliyinizi gücləndirə bilərsiniz, yəni yerinizi ayaqlarınızın altından mükəmməl hiss etməyi öyrənə bilərsiniz.
"Divar" ifadəsi bir neçə növ təlim üçün istifadə olunur. Bu bir divara qarşı edilən bir məşq ola bilər. "Ayaq divarı" nda çömbəlmələr arxadan - divardan çəkilmədən həyata keçirilir. Bu, divar çubuqlarının yaxınlığında uzanmaq üçün tətbiq olunan bir sıra məşqlərin adı ola bilər. Ayrıca, bir "divar" döyüş sənətlərində bir stand (mabu, kiba dachi) adlanır. Bu məşqlər heç bir dəstək olmadan həyata keçirilir. Divar yoxdur, amma təsiri çox böyükdür.
İdman "divar"
Klassik "divar" məşqlərini məşqlər qrupuna daxil etməklə, ayaqlarınızı mükəmməl bir şəkildə pompalaya və özünüzü daha da arxa bir vəziyyətə ala bilərsiniz, çünki gözəl duruş həmişə moda olur.
Sürüşməyən divara arxa tərəfdə dayanmalısınız. Ayaqlarınızı bir az irəli çəkin, arxa tərəfi (bütün səthini) divara bərk sıxın, qollarınızı gevşetin. Bu vəziyyətdə bir kreslo pozunu alaraq oturun: arxa divara basıldı və ayaqları düz bir açı meydana gətirdi. Bu məşqin necə ediləcəyini öyrəndikdə, mövqeyini bir neçə on saniyə düzəltməlisiniz.
Şərq döyüş sənətində "divar"
Şərq döyüş sənətlərində "at duruşu" adlanan "divar" ın bir analoqu var. Məşq arxadan bir divar olmadan həyata keçirilir. Karatedəki bu duruşa kiba dachi, wuşuda isə məbu deyilir, icra texnikasına görə onlar tamamilə eynidir.
Karatedə bu duruş yan tərəfə keçmək üçün istifadə edilir və vuşuda bir yerdə durmaq üçün statistik bir duruş olaraq yerinə yetirilir, lakin hərəkətliliyi bir şərtdir. Qeyd etmək lazımdır ki, Avropa "divarı" əsasən bacakların ekstensorlarını, şərqini isə gluteal əzələlərdə təsir göstərir.
Şərq varyasyonunda, "divar" ı yerinə yetirmək üçün, ayaqları çiyinlərin genişliyini iki qat artırmaq üçün yayılmışdır. Ayaqlar bir-birinə paralel olaraq yerləşdirilir. Karatedəki corablar bir-birindən fərqlənir, vuşuda içə doğru konkavdır. Dizlər barmaqların kənarından çıxmamaq üçün əyilmiş olmalıdır (düz bir açıda). Kalçalar zəminə paralel olmalıdır. Budlar dizləri ilə bir-birinə bənzəyir. Bədən əyilmədən düz tutulmalıdır. Karatədə əllər itburnu üstünə yığılır və döyüş mövqeyinə uzanır, wuşuda isə tam qarşınızda. Bir sürücünün pozasını aldıqdan sonra mümkün qədər çox vaxta tab gətirməlisiniz. Saniyələr sayılır, amma həqiqi ustalar üçün - dəqiqələr.
Ustalar illərdir mabu və ya kiba dachi texnikasına yiyələnirlər, gündəlik həyata keçirirlər, çünki yuxarıdakı tələblərə riayət etmək olduqca çətindir.
