Meditasiya haqqında tez-tez müəyyən bir vəziyyətdə, müəyyən bir zamanda, müəyyən bir mantra ilə həyata keçirilən bir növ ritual olaraq eşidirik. Bir çox fərqli düşünmə üsulları, yolları var, amma başqa bir vacib amil də var - bu düşüncənin özüdür.
Meditasiya vəziyyəti, idarənizdə olan bədənin, ağılın və duyğuların fəaliyyət hissidir. Bu təlaş, narahatlıq, əsəbilik olmamasıdır. Bir sürü mamont meditasiya vəziyyətində bir insanın yanından keçə bilər, ancaq bir göz qırpmayacaq.
Bu ayrılma vəziyyəti, bir insanın ətrafdakılarda duygusal olaraq iştirak etməməsi mənasında deyil, duyğuların hər hansı bir təzahürünü idarə etməsi mənasında deyil, eyni zamanda dəstə ona konstruktiv olaraq qərarlar qəbul etməyə imkan verir şəxsi maraqlar, ancaq mənafelər əsasında. Ümumdünya nisbətlər.
Yeri gəlmişkən, hələ erkən günlərdir. Meditasiyanın nə olduğuna nəzər salaq!
Enerji səviyyəsinə görə üç düşüncə mərhələsi var: tamasik enerji tam sakitliyin enerjisidir, lakin sakitləşdirmə mənasında deyil, tam sıfır - unutma, apatiya, ətalət mənasında. Fiziki bədənin fəaliyyəti bədəni tamas vəziyyətindən, yuxu vəziyyətindən çıxarır. Tamazik bir enerjidən meditasiya edən bir insan sadəcə yatır - enerjisi donub, jelə çevrilib, yatmaq istəyir və ya artıq yuxudadır və necə düşündüyünə dair bir yuxu görür.
Bir insan yuxudan sonra, tamaslı yemək yedikdən sonra tamas vəziyyətində olur və ya daha dəhşətlisi, televizorun və ya kompüterin qarşısında uzun müddət oturanda və ya divanda uzananda çox yeyir.
Bu vəziyyətdə meditasiya çox ləng olacaq - yalnız vətənə bir müvəffəqiyyət hissi verməkdən başqa sensasiya verməz. Meditasiya etməzdən əvvəl, bu vəziyyətdən çıxmalı - ruhlanmaq üçün. Qoşun və ya sürətlə gedin, yoga edin, rəqs edin, müxtəlif güc hərəkətləri edin. Ümumiyyətlə, enerjini salmaq, cəsədi tamas vəziyyətindən çıxarmaq.
Yalnız bu, beş dəqiqəlik bir istiləşmənin kifayət ediləcəyi demək deyil - dövlətinizin necə apatiyadan şənlik, təravət, aydınlıq vəziyyətinə keçdiyini hiss edəcəksiniz. Və sonra ikinci düşüncə mərhələsi başlayır.
Rajas həm zehin, həm duyğu, həm də bədənin tam fəaliyyət vəziyyətidir. Belə bir vəziyyətdə bir insan fəaliyyətlə məşğul olmaq istəyir, vücudundakı enerji qaynayır, çıxmaq istəyir, özünü çox vacib bir məsələdə - istər corab yumaq istərsə də böyük bir şirkətlə razılaşmaqda ifadə etmək istəyir. Zehin hər zaman aktiv fəaliyyətlə məşğuldur - “Yadımda yoxdur ki, kifayət qədər kartof var və ya mağazaya alıb mağazaya getməliyəm … və bu gün uşağımın alt paltarını dəyişdirdim ya yox … amma bu şouda aparıcının bir bluza var idi mənim üçün belə bir krujeva yaxası …”və ya -“… maşın sağa çəkilir, ya da təkər endirilir, ya da kambera getmək lazımdır, … keçən il olduğu yerə getmərəm - bahalıdır və böyük bir növbə var … ya da bəlkə də qırmızı maşına gələn biri olacaq - o qədər şirəli, … Maraqlısı budur ki, qonşu qapıdakı sarışın hər zaman mənə baxır və gülümsəyir … və s. reklam sonsuzluğu.
Ağıl həyəcanlanır, fəaliyyətin zirvəsindədir, bədən bir yerdə oturmur, duyğular sıçramağa hazırdır. Ümumiyyətlə, hər şey nəhayət bitəndə oturub gözləyirsən.
Sattva vəziyyətinə girmək üçün müəyyən nəfəs alma texnikaları kömək edir. Sattvik enerjisi kosmik ekstaz, xoşbəxtlik, eyforiya vəziyyətinə çox yaxındır. Bu vəziyyətdə yeni fikirlər yaranır, yaradıcı ilham yaranır. Bir çox problemin həllini yuxarıdan sanki, açıq bir düşüncəylə, kimliyi olmadan görə biləcəyiniz səviyyəyə gedirsiniz.
Ancaq buna gəlmək üçün daha üç sattvik düşüncə səviyyəsi var. Birinci səviyyədə bədənində və duyğularında sakitlik və rahatlıq hiss edən meditator düşüncələrinin göydəki buludlar kimi yanından necə keçdiyini və ya onları pəncərədən yoldan keçənlər kimi seyr etdiyini müşahidə edir. Özünü düşüncələrlə tanıtmır - bir düşüncənin başqasını necə doğurduğunu, başqasını dünyaya gətirdiyini və s. İzləyir. Sizinlə düşüncələrin özləri arasında bir boşluq tapmağa çalışın - buradasınız, amma düşüncələr məndən asılı deyil.
Bu addımı ataraq meditasiya tətbiq edən birdən-birə öz bədəninin xaricində bir növ müşahidəçi kimi gördüyü belə bir xətt tapır. O, özünü fiziki və zehni dünyanın obyektlərindən ayrı, subyektiv reallıq varlığı kimi göstərir. O, bir cisim deyil və dünya gerçəklik deyil, yalnız dünyanın müəyyən şərtlərdə təsadüfi şərtlərlə yaratdığı bir şərhdir. Və sonra üçüncü səviyyədə özünüzü yalnız kosmosdakı bir nöqtə, heç kim, qığılcım, şüur qığılcımı kimi görürsünüz. Kainatın okeanının sonsuz boşluqda necə qollarını açdığını hiss edirsən və onun səadətində boğulursan. Başa düşürsən ki, nəinki boşluğa çevrildin, həm də həmişə təsadüfən gerçəklik üçün bir xəyal qurdun.
Aşağıdakı nəfəs alma texnikasını yerinə yetirin - sakit, dərin bir nəfəs, eyni sakit dərin ekshalasiya. Qarın nəfəsi davamlı və bərabərdir. Nəfəni girəndə və çıxdıqda daim müşahidə edin. Diqqətinizi nəfəs almağa yönəldin. Nəticəni gözləməyin - tamamilə nəfəsinizin müşahidəçisi olun - "Nəfəsi izləyən Mənəm".
Yalnız bunun asan olduğunu düşünməyin - düşünməyə başlayaraq gec-tez düşüncə vəziyyətinə gələcəyinizə köklənin. Bəlkə də bir müddət müntəzəm məşqlərdən sonra, praktika zamanı deyil, ancaq küçədə gəzərkən və yağışdan sonra təmiz, təmiz havada zövq aldığınız zaman birdən-birə ani təcrübə dalğasından dayanmaq istəyirsiniz. Dünyaya baxırsan, amma tamamilə fərqlidir - sanki yavaşladı və hər şey sevgi ilə nəfəs alır.
Yoxsa hər hansı bir insana baxırsan və birdən inanılmaz dərəcədə gözəlləşir - onda Tanrının özünün təcəssümü olduğunu görürsən. Və ya birdən, bir yerdə, uçan bir göyərçin qanadlarının xışıltısını eşitdin və bu səs birdən dünyanı dayandırdı - kimsə dayandı və sadəcə hündür binaların arxasında yavaşca batan günəşə baxırsan. Əmin olun - budur, eynidir! Durun, gözlərinizi yumun və özünüzə daha dərindən girin - sürüşməsinə icazə verməyin!
