Həyatımız tələskənlik, sürət və gündəlik problemlərlə doludur. Zehni gücünüzü itirmədən həyat məsələlərini həll etmək üçün bu ritmdə zehni tarazlığı necə qorumaq olar? Başqaları ilə ünsiyyətdə necə sakit olmaq lazımdır? Ağıllı və diqqətlə qərar vermək necədir? Bir anlıq duyğulara uymamaq üçün öz həyatınızı idarə etmək üçün güc əldə etmək üçün harada? Meditasiya bütün bu aktual məsələlərin həllində bizə kömək edəcəkdir!
Meditasiyanın faydası nədir?
Meditasiya, istirahət etməyimizə imkan verən bir tətbiqdir. Bu məcburi bir xüsusiyyətdir. Bir çox düşüncə növü var, amma təcrübədən sonra fiziki və ya zehni gücün artdığını hiss etmirsinizsə, çox güman ki, düşüncə ilə məşğul olmadınız.
İstisnalar, meditasiya vərdişini inkişaf etdirməyə yeni başladığımız zamandır. Bir müddət məşq etsək, düşüncə bizə güc verir! Üstəlik, on beşdən çox olmayan bir neçə dəqiqə ərzində elə bir güc dalğası hiss edə bilərik ki, uzun bir yuxudan sonra da hiss edə bilmərik! Meditasiya praktikasının gücü budur.
Meditasiya üçün kim yaxşıdır?
Meditasiya duyğu keçirənlər, həyat problemlərini həll edənlər, fiziki praktika ilə məşğul olanlar üçün faydalıdır. Ümumiyyətlə, meditasiya hər kəs üçün faydalıdır.
Sakit bir ruhi vəziyyəti qoruya bilmək hamımız üçün yaxşıdır! Hamımızın sağalması lazımdır. Qurtarma prosesinin məhsuldar və çox vaxt çəkməməsi üçün necə düşünmək lazım olduğunu öyrənməliyik.
Nəticə əldə etmək üçün nə qədər düşünməyə ehtiyacınız var?
Bütün yoga praktikalarında olduğu kimi, harmoniya çox vacibdir! Əlbətdə bu, meditasiyaya da aiddir. Burada başa düşməyimiz vacib olan şey, rahat olmağımız və təcrübədən maksimum dərəcədə faydalanmağımız üçün bir vərdiş inkişaf etdirməliyik. Bir vərdişin inkişafı və möhkəmləndirilməsində tədricən və nizamlı olmaq lazımdır. Heç bir kəskin jest etməməlisən.
Təcrübələrimizə gündə bir neçə dəqiqə və ya həftədə iki-üç dəfə başlayırıq, çünki imkanlarımız imkan verir. Ayda bir dəfə üç saatdan bir az, lakin mütəmadi olaraq daha yaxşıdır. Çünki bir çox praktika varsa, ancaq nadir hallarda ediriksə, vərdiş düzəlməyəcək və nəticədə başladığımızı tamamilə tərk edəcəyik.
Bir neçə ayda, məsələn, üç ayda, düşüncə praktikasını on beş dəqiqəyə çatdırırıq. Bu, müasir həyat ritmində tapıla bilən zamandır. Bu çox deyil. Bəzən faydasız şeylərə daha çox vaxt sərf edirik. Ancaq bu dəfə, gözə çarpan nəticələr əldə etmək üçün kifayətdir. Meditasiya həyatımıza möhkəm daxil olan kimi nəticələr əmin olacaqdır.
Meditasiya üçün yer necə seçilir?
Dərhal deyilməlidir ki, "ideal" şərtlərin ortaya çıxacağı vaxtı gözləyərək təxirə salmaqdansa, müəyyən bir zamanda sahib olduğumuz şəraitdə düşünməyə başlamaq daha yaxşıdır. Heç vaxt ideal şərtlər olmayacaq!
Hər şey bizim karma ilə şərtlənir. Vəziyyətimiz belədirsə, vəzifəmiz "ən pisin ən yaxşısını" seçməkdir. Hələ bir yer seçərkən hansı amillər vacibdir? Yeni başlayanlar üçün təbiətdə bir yerdə, gözəl bir yerdə, necə deyərlər, bitərəf bir ərazidə məşq etməyə başlamaq yaxşı olardı.
Bu vacibdir ki, heç bir şey bizi yayındırmasın. Şüurumuz düşüncədən düşüncəyə yapışmağa və atlamağa meyllidir. Evdə məşq etməyə başlasaq, "təmir etməliyik", "mebelləri yenidən düzəltmək istəyirəm", "döşəməni yumağın vaxtı gəldi" və başqaları kimi düşüncələrimiz olacaq. Artıq güc qazandığımızda, bu cür düşüncələr bizi istədiyiniz əhval-ruhiyyədən sala bilməyəcək. Ancaq bununla başlamaq da vacibdir.
Təcrübə edərkən narahat olmayacağımız yerdə məşq etmək də yaxşıdır. Bura küçədə, parkdadırsa, yoldan keçənlər, itlərini gəzdirən insanlar azdır. Evdədirsə, o zaman siz edərkən heç kimin heç nəyə ehtiyac duymadığı yerdir. Ümumiyyətlə, xarici stimulların təsirindən mümkün qədər qaçmağa çalışırıq. Əlimizdə olanlardan ən yaxşı yeri seçirik.
