Arıqlamağa başladınız və bir müddət sonra çəkiniz dayandı. Bədənləri ilə razı olmayan bir çox insan bu vəziyyətlə qarşılaşır. Ancaq çaxnaşmayın, bu bədənin ümumi bir reaksiyasıdır. Və çəkinin yenidən azalmağa başlaması üçün o qədər səy və vaxt lazım olmayacaq.
Bir insan heç bir şey yeməsə də, çəkisi sabit qala bilər. Bədən əldə etdiklərindən ayrılmaq istəmir, arıqlamağı təhdid kimi qəbul edir. Bu vəziyyətdə sərt pəhrizlərdə oturmamalı və idman salonlarında daha çox vaxt keçirməməlisiniz. Bunu etməklə çətin ki, nəticə əldə edə bilərsiniz.
Bədəninizin vəziyyətini təhlil edin. Bəlkə daha çox kilo vermək üçün heç bir yeriniz yoxdur. Sonra çəkinin bu şəkildə dayanması olduqca təbiidir. Bəlkə də çox güc məşqləri edirsiniz və əzələ kütləsi qazanırsınız. Bu vəziyyətdə aerobik təlimçilərə keçmək daha yaxşıdır. O zaman bədəniniz fiziki fəaliyyətə davam edəcək və əzələ kütləsi böyüməyi dayandıracaqdır.
Bu seçimlərin hər ikisi xaric edilərsə, çəki tezliklə yenidən azalmağa başlayacaq. Hər halda, imtina etməyin, idmandan imtina etməyin. Ancaq diyetlərdə diqqətli olmalısınız. Gündə təxminən 1200-1600 kalori istehlak edərək bir neçə həftə ərzində düzgün yeməyə çalışın. Pəhrizdə meyvə, tərəvəz, süd məhsulları, yağsız ət və balıq olmalıdır.
Heç vaxt səhər yeməyini buraxmayın. Bu mütləq yeməlidir. 18 yaşdan sonra yeməməyin, doyunca səhər yeməyini yeməyin. Bəlkə də çəkinin dayandırılması ilə bağlı problem pəhrizinizdədir. Məsələn, duzsuz və ya mono pəhrizlər yalnız müəyyən bir müddət işləyir. Həm də yeməkdən tamamilə imtina.
Həyat tərzinizi dəyişdirin. Bu da işləyə bilər. Fiziki fəaliyyətinizi dəyişdirin. Məsələn, yalnız bir koşu bandında idman edirsinizsə, qarın boşluğunu pompalamağa və təkanla qaldırmağa başlayın. Vərdiş etdiyinizdən bir az əvvəl və ya bir az sonra qalxın. Həyatınızı yeni bir hobbi ilə şaxələndirin. Ən yaxşısı idmanla əlaqəli olsa. Məsələn, rəqs, bilyard, boulinq, buz pateni və ya xizək sürməyə gedin.
Kilo vermək üçün yeni üsullar axtarın. Gil, bal, yağ yandırıcı kremlərlə sarın, idman oynayarkən termal alt paltar geyin və ya bir neçə masaj seansına gedin. Kilo itkisi üçün hamam kursu etməyə də cəhd edə bilərsiniz. Ancaq diqqətli olun, ilk dəfə özünüzü pis hiss edirsinizsə, bu metoddan imtina edin.
