Döş vuruşu tarixinin bir neçə minilliklərinə aid ən qədim üzmə metodlarından biridir. Əlbəttə ki, dərhal döş vurması kimi tanınmadı. Sözün özü Fransız mənşəlidir, 20-ci əsrdə ortaya çıxdı və yalnız bir silah yayımı sayəsində suda hərəkət etməyin əsas yolunu ifadə etdi. Sovet üslubu üzgüçülük məktəbinin xarakterik bir xüsusiyyəti olduğundan, bir zamanda amfibiyanın insan əlləri və pəncələrinin oxşar hərəkət tərzi üçün "qurbağa" da adlandırılması maraqlıdır. Bəs döş stresi nədir?
Təlimat
Addım 1
Üzgüçünün cəsədinin mədəsində üfüqi bir mövqe tutur. Hərəkət həm əllər, həm də ayaqlar tərəfindən həyata keçirilir. Üstəlik, müəyyən bir sinxronizasiya ilə hərəkət etməlidirlər.
Addım 2
Sürünmək və ya kəpənəkdən fərqli olaraq, hərəkət zamanı bədənin əzaları suyun səthinə gəlmir - sanki yan tərəfə hərəkət edirlər, yəni. üfüqi müstəvidə yelləncəklər (və ya zolaqlar) meydana gəlir.
Bu hərəkət üsulu yeni başlayanlar üçün "it kimi" üzməkdən döş vuruşuna keçməyi asanlaşdırır.
Addım 3
Başlanğıc mövqeyi üçün bədəni uzatmaq, əlləri başın yaxınlığında olması üçün qolları dirsəklərdən bükmək və ayaqları dizlərinə bükmək lazımdır: üstəlik, ayaqlar bir-birindən daha böyük bir məsafədə yerləşdirilməlidir. dizlərin özlərindən daha çox məsafə.
Addım 4
Bundan sonra üfüqi düzlükdə əllərin yayılması izlənir: vuruş həm ovucların bir-birinə baxması, həm də xaricə çevrilməsi ilə həyata keçirilə bilər. Qolların hərəkəti, bacakların uzanması ilə izlənilməlidir. Nəticədə, üzgüçünün bədəni düzəldilmiş əzalar da daxil olmaqla bir neçə saniyə ərzində tamamilə uzadılmalıdır.
Addım 5
Bu sarsıntı sayəsində bədən yeni hərəkətlərin köməyi olmadan sürüşərək sanki bir müddət hərəkət edə bilər. Suyun müqaviməti bədənin hərəkətini azaldırsa, yenidən başlanğıc mövqeyinə qayıtmalı və uyğun yelləncəkləri təkrarlamalısınız.
Addım 6
Başın da vuruşdan sonra qollar bədən boyunca düşəndə fazada qaldıraraq suda saxlanması lazımdır. Bir qayda olaraq, tənəffüs ağızdan və ekshalasyon sırasıyla burun vasitəsilə həyata keçirilir.
