Yaxşı bir rəqəmin əsas düşməni iştahadır. Bu gün bir çox insan yüksək enerjili, yağlı qidaları seçərkən ehtiyacından çox daha çox yemək yeyir. İştahlarını sakitləşdirmək üçün təhlükəli dərmanlara müraciət edirlər (efedrinli pəhriz həbləri, Prozac). Və mədə əsarət bu gün liposaksiyadan sonra ən populyar əməliyyatlardan biridir. Daha az kəskin iştaha yatıran varmı?
Təlimat
Addım 1
Süfrədəki davranış qaydaları Yemək yeyərkən, çox dilli bir Sezar olduğunuzu xəyal edib oxumayın, söhbət etmə, televiziya izləməyin və ya başqa bir başqa iş görməyin. O zaman planlaşdırıldığından çox daha çox yemək şansınız az olacaq. Yeməkdən əvvəl bir stəkan pomidor suyu için (amma su yox!). Bu, nahar vaxtı daha az yemək yeməyinizə imkan verir. Təzə cəfəri bir həlim iştahı boğmaq üçün əladır. Təxminən iki saat. Səhər yeməyini buraxmayın. Üstəlik, səhər yeməyi zamanı süddə və ya sendviçdə batırılmış müslidən çox, qaynadılmış sıyığına üstünlük vermək yaxşıdır. Yeməkləri yaxşıca çeynəyin - hətta yarı maye. Bu, yalnız fizioloji cəhətdən düzgün deyil, həm də istehlak olunan qida miqdarının azaldılmasına kömək edir. İştaha səbəb olan bütün qidaları pəhrizinizdən kənarlaşdırın. Bunlara turşu, marinadlar, isti souslar və bibər daxildir. Daha az duz istifadə etməyə çalışın - eyni zamanda ödemdən qurtulun.
Addım 2
Tencerenin rəngi Qab rənginin də iştahı azaltdığına və ya artırdığına inanılır. Ən "iştahsız" yeməklər darıxdırıcı mavi lövhələrdir. Yeri gəlmişkən, mavi qida da əksər insanlarda tükrük artmasına səbəb olmur. Beləliklə, mavi bir masa dəsti alın və sağlamlıq üçün arıqlayın.
Addım 3
"Çapa" Gecə yemək zərərlidir. "Gecə yarısı aclıq - mətbəxə getmək - düz soyuducudan qidalanma" keçidindəki son keçidi bir növ özünə cəza ilə əvəz et. Məsələn, burnunuzu ağrılı bir şəkildə vurun. Bir neçə gün bu cür məşqlər - və gecənin ortasında yenilənmək istəyi yox olacaq.
Addım 4
Aromaterapiya Əsasi yağ qoxuları iştahınızı sakitləşdirmək üçün əla bir yoldur. Aclıq hissini bürüyən aromatlar arasında nanə, darçın, reyhan, vanil, dəfnə, limon, adaçayı, lavanta, rozmarin var. Bu bitkilərdən birindən bir şüşə efir yağı alın və hər yemək istədiyiniz zaman iyləyin.
