Hərəkət həyatdır. Hansı hərəkət ən təsirli olur? Düzdü, idman. Həm travmatik idman növləri, həm də daha az təhlükəli idman növləri var. Bədəndəki hər hansı bir yük yaralanmalarla doludur. Ancaq yalnız heç bir şey etməyən səhv etməz. Bu səbəbdən idmanı sağlamlıq üçün mümkün qədər etibarlı hala gətirmək lazımdır.
Xəsarət almamaq üçün hansı bir idman növü ilə məşğul olmağı düşünürsənsə, ehtimallarını tamamilə aradan qaldırmanın qeyri-real olduğunu unutmayın. Yalnız ən az travmatik fiziki fəaliyyəti seçməlisiniz.
Yüksək travmatik idman reytinqi
Ən asan yol komandada və ya cütlükdə oynamağı tələb etməyənlər arasında travmatik olmayan bir idman növü seçməkdir. Düzdür, bu cür növlər azdır. O zaman ən azı boks, reqbi, snoubord, dalğıc, avarçəkmə və təkərlərlə nəqliyyatla əlaqəli idman növləri - avtomobil yarışları, motor idmanları, velosiped sürmə və s. Kimi təhlükəli fiziki fəaliyyət növlərindən imtina etməlisiniz. Dağçılıq və sörf də xüsusilə travmatikdir. Ümumiyyətlə, travmatik olmayan bir idman növü seçmək istəyirsinizsə, idarəolunmayan elementlər və maşınlarla təmasdan imtina edin.
Daha az riskli fiziki fəaliyyət
Daha az travmatik idman növləri komandada daha az oyunçunu əhatə edir. Məsələn, golf, üzgüçülük, bal salonu və idman rəqsi, fitness, yoga və ya Pilates ilə məşğul olmaq demək olar ki, təhlükəsizdir. Bu gün təlimçilər fərdi təlim üçün getdikcə daha çox metod hazırlayırlar. Həddindən artıq və emosional təəssüratlar üçün deyil, arıqlamaq və fiziki formanı qorumaq üçün çalışan insanlar üçün, zədələnməmək üçün hansı idman növü ilə məşğul olmağınızı anlamaq daha asandır. Hər halda, hər zaman alternativ tapa bilərsiniz.
Əlillər üçün idman
Fiziki fəaliyyət əlil olsanız da faydalıdır. Yaralanma riski hələ də olsa da, bu ehtimalın minimuma endirildiyi idman növləri var. Əməliyyat olunmuş və ya anadangəlmə fiziki qüsuru olanlar atletika, tennis və stolüstü tennis, kros xizəyi, əlil arabası rəqsi, voleybol, atıcılıq, biatlon, skelet. Demək olar ki, hər vəziyyətdə bir insan yükünü xəstəlik dərəcəsi ilə çəkərək idmana girə bilər.
Tənbəllər üçün alternativ
Bir komandada oynamaqdan və ya ekstremal idmanla məşğul olmaqdan qorxanlar üçün bədəni yaxşı vəziyyətdə saxlamağa həmişə alternativ var. Çox tənbəllər üçün bədən fleksiyası icad edilmişdir. Statik uzanan duruşlarla birlikdə tənəffüs məşqləri gündə yalnız 15 dəqiqə çəkir. Həm qadınlar, həm də kişilər bədən əyilməsiylə məşğul ola bilər və hər yaşdan başlaya bilərsiniz. Son dərəcə utancaq, orta səviyyəli qaçış, sürətli gəzinti, uzun məsafələrə gəzinti və ya at sürmək daha uyğundur. Yalnız hər hansı bir hərəkətin nəzəri olaraq zədələnməyə, hətta divanda edilən bir əsnəmə səbəb ola biləcəyini nəzərə almalısınız. Buna görə qorxmamaq və zövqünüzə uyğun bir idman növü seçmək daha yaxşıdır.
