Üzgüçülük məsələsinə gəldikdə, tarama adətən nəzərdə tutulur. Həm açıq, həm də açıq hovuzlarda üzmək üçün ən sürətli və asan üslubdur. Bununla birlikdə, taramanın sadəliyi kifayət qədər özbaşına olur.
Tarama nədir?
Sürünmək sinə və arxa üzmə üsuludur. Alternativ yelləncək vuruşları əllərlə, həmçinin bacakların yerdəyişməsi və yayılması ilə həyata keçirilir. Müqayisələr etsək, silahlar bir dəyirmanın qanadlarına və ya bir gəminin təkərinə bənzəyir, ayaqları isə adi qayçıya bənzəyir.
Arxa bir sürünərək üzərkən, eyni şey olur - sallanan qollar və "qayçı" ilə hərəkətlər - ayaqlar. Bununla birlikdə, burada əllər başın arxasından altından hərəkət edir (sinədə, əksinə doğrudur).
Ayaq hərəkətləri
Sürünən zaman cəsəd uzanmalı və suyun səthinə yaxın yerdə yerləşməlidir. Çanaq ayaqları su altında qalacaq şəkildə batırılır. Baş suya endirilir, baxışlar irəli və aşağı yönəldilir. Üzgüçü avarçəkmə hərəkəti etməsi və havada nəfəs alması lazım olduğundan bədənini uzununa ox boyunca sağa, sonra sola titrəyir.
Ayaqlarınızı yuxarı və aşağı hərəkət etdirin (şaquli bir təyyarə götürsəniz). Bu hərəkətlərin başlanğıcı kalça oynağında, davamı - alt ayağında baş verir və üzgüçünün irəli irəliləməsi sayəsində ayağın suya vurma zərbəsi ilə sona çatır. Bu vəziyyətdə, ayaq əvvəl diz oynağında, daha sonra topuqda uzanır. Bütün ayaq hərəkətləri ritmik, lakin sərbəst şəkildə həyata keçirilməlidir.
Əl hərəkətləri və nəfəs alma
Qol hərəkətlərinə gəldikdə, onları iki mərhələyə bölmək olar. Əvvəlcə suda vuruş, daha sonra suyun üzərində bir süpürgə vurulur. Əl suya endirilir, dirsəkdən biraz əyilir və xurma aşağıya çevrilir. Bu vəziyyətdə əl çiyin önünə enməlidir.
Sürünərək üzgüçülük dalğıc ardıcıllığını izləyir: əl - bilək - çiyin. Suları demək olar ki, tamamilə düzəltdikdən sonra avarçəkmə hərəkətlərinə keçirlər. Üzgüçü suyu əl ilə tutur və qolu dirsəkdə əyilərək avarçəkmə səthi meydana gətirir. İnmənin əsas hissəsi gələndə dirsək bədənə gətirilir və əl tez geri çəkilir. Son mərhələdə qol düzəldilir, əl budun yanından keçir.
Əlinizi suyun üstündə aparmaq vacib bir rol oynayır. Əvvəlcə dirsək, sonra çiyin və əl qaldırılır. Dirsək oynağında əyilmiş qol sərbəst şəkildə suyun üzərinə aparılır. Əllərin özləri ilə vuruş hərəkətləri növbə ilə edilir - vuruş bir əllə bitdikdə, ikincisi suya girir.
Düzgün sürünmək həm də düzgün nəfəs almaq deməkdir. Baş sağa və ya sola döndükdə, vuruşun sonunda əli ilə hava çəkilir. Nəfəs aldıqdan sonra baş əvvəlki vəziyyətinə qaytarılmalıdır. Ekshalasiya üzü suya endirdikdə aparılır.
