Hər hansı bir idmançı döyüşdən əvvəl narahatdır. Həyəcanla mübarizə aparmaq, döyüşə köklənməyin bir neçə yolu var. Özünüzü yalnız fiziki deyil, həm də psixoloji cəhətdən hazırlamaq vacibdir.
Döyüş sənəti dərsləri, səviyyələrinizi təsdiqləyən, yeni zirvələrə qalxaraq yarışlarda çıxış etməli olduğunuza gətirib çıxarır. Hər müntəzəm döyüş yalnız fiziki deyil, həm də psixoloji hazırlıq tələb edir.
Hər kəs, hətta ən güclü idmançı belə, döyüşdən əvvəl həyəcan və qorxu hissini yaşayır. Bu, qalib gəlməyi çətinləşdirir, çünki döyüşlərdə hərəkətlərin aydınlığı və zehin soyuqluğu vacibdir.
Mübarizə başlamazdan əvvəl tənzimləyə biləcəyiniz bir sıra qaydalar var.
Mübarizə ərəfəsində əsas qaydalar
Birincisi, döyüş ərəfəsində həyəcan və ya titrəmənizi daxildən qorxu deyə bilməzsən. "Qorxuram", "qorxuram" deməyə ehtiyac yoxdur. Yarışdan əvvəl atın da titrədiyini unutmayın. Mübarizə başlayan kimi düzgün münasibətlə bütün lazımsız duyğular aradan qalxır.
İkincisi, nəyin bahasına olursa olsun qazanmalı olduğunuz üçün özünüzü qurmağa ehtiyac yoxdur. Bu, emosional tükənməyə səbəb ola bilər. Hər hansı bir döyüş həyatın səyahətinin yalnız bir hissəsidir. Bəzən məğlubiyyət də karyeranız üçün qələbədən daha faydalı ola bilər. Bundan əlavə, yenilməz döyüşçülər yoxdur və hər kəs məğlub ola bilər.
Üçüncüsü, özünüzə, bütün vəziyyətə qarşı ironik davranmağa çalışın. Bir gülüş çox kömək edir, məzəli bir mahnını zümzümə edir. Qarşıdakı döyüş haqqında çox ciddi bir amansız zarafat oynayacaq. Bədən sərt, itaətsiz ola bilər.
Dördüncüsü, rəqabəti əsas rollardan birinə sahib olduğunuz bir bayram kimi qəbul edin. Döyüşdən sonra həmişə psixoloji rahatlığın olduğunu unutmayın. Buna necə gələcəyinizi deyil, düşünməyə çalışın.
Döyüş ərəfəsində ən yaxşısı qarşıdakı döyüş haqqında heç düşünməməkdir. Meşədə uzun bir gəzinti, kinoya, zooparka, teatra getmək həyəcanı aradan qaldıracaq. Yaxınlıqda bir sevilən varsa, şübhəsiz ki, özünə inam əlavə edəcək, varlığı ilə gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir. Dadlı bir şey yeyə bilərsiniz. Bu da endorfin səviyyənizi yüksəltməyə kömək edəcəkdir.
Praktik məsləhət
Döyüşdən əvvəl yaxşı bir yuxu almaq çox vacibdir. Təbii ki, yuxu dərhal gəlməz. Motherwort və ya valerian infuziya içə bilərsiniz.
Rəqabət günü ətrafınıza əhəmiyyət verməyin. Hər şeydən yaxşısı, digər döyüşləri izləməyin və rəqiblərdən hansının mübarizə aparacağını öyrənməyə çalışmayın. Hər şeyin öz vaxtı var.
Döyüşdən əvvəl 15 dəqiqədən əvvəl ayarlamalısınız. Rəqabət uzanarsa, tonunu qorumaq və gərginliyi aradan qaldırmaq üçün döyüşlərin keçirildiyi ərazilərin xaricində gəzintiyə çıxa bilərsiniz.
Narahatlıq artarsa, məşq ortağınızdan boynunuza və belinizə masaj etməsini istəyə bilərsiniz. Soyuq su da içə bilərsiniz, ancaq kiçik qurtumlarla.
