Gözəl bir rəqəm, daim öz üzərində işləməyin nəticəsidir. Yalnız pəhrizinizi diqqətlə izləmək deyil, idman etmək də vacibdir. Ancaq bütün insanların simulyatorlarda məşq etmək üçün fitness klublarını ziyarət etmək imkanı yoxdur. Buna görə son illərdə evdə məşqlər üçün simulyatorlar getdikcə populyarlaşır.
Simulyatorlar nədir?
Bütün idman avadanlıqları iki kateqoriyaya bölünə bilər - güc və ürək. İlk bölmələr əzələ və güc inkişaf etdirmək məqsədi daşıyır və kardiolin ürək və tənəffüs sistemini gücləndirməyə və artıq yağ yandırmağa kömək edir.
Evdəki məşqlər üçün, bədənin sağlamlığını qorumaq və bədəni tonlamaq üçün ürək-damar avadanlığı alınır. Ciddi şəkildə idmanla məşğul olacaq və əzələ kütləsi artıracaq insanlar bunu güc avadanlığı olmadan edə bilməzlər. Ancaq bu cür vətəndaşlar nadir hallarda evdə oxuyurlar; geniş bir avadanlıq dəsti olan ixtisaslaşdırılmış klublara üstünlük verirlər. Ancaq yalnız formaya düşmək istəyən insanlar üçün bir kardioloji avadanlıq, bir sıra dumbbell, bir genişləndirici və bir fitbola başa gələcəklər.
Evdə idman maşını olaraq nə almaq lazımdır?
Bir ev simulyatoru üçün mağazaya getmədən əvvəl, həqiqətən, bu bölmənin qoyulacağı yerə qərar vermək vacibdir. Boş yerlə bağlı böyük problemləri olan insanlar üçün bir nazir ideal bir ev idman maşını ola bilər. İki pedallı dizaynı dərsdən sonra divan və ya beşik altında asanlıqla yığmaq olar. Belə bir simulyatorun qiyməti cibə dəymir və məşqlərin təsiri, insanın tənbəl olmaması şərti ilə çox yaxşıdır. Stepper bud, bud və alt ayaq əzələləri üçün əla işləyir. Torsonun yüklənməsinə kömək edən qolları olan modellər var, lakin bunlar daha böyük maşınlardır. Nazirepperin bəzi versiyalarında kauçuk bantlar verilir, çiyinlərdə, arxada və qollarda da işləyirlər. Simulator almadan əvvəl bir mağazada sınamaq tövsiyə olunur, təəssüf ki, bütün modellərin istifadəsi asan deyil.
Mənzildə kifayət qədər yer varsa, mütəxəssislərin yalnız kilo itkisi üçün daha təsirli deyil, oynaqlar və bel üçün də ən yumşaq hesab etdikləri eliptik məşqçiyə üstünlük verməyə dəyər. Bir ellipsdə həyata keçirilən bütün hərəkətlər hamar və xizək gəzintisinə bənzəyir. Simulyator bacakların işlənməsinə kömək edəcək, maksimum yük alır və eyni zamanda bel, qol və çiyin qurşağının əzələlərini istifadə edir.
Koşu bandı bir ev idman maşını olaraq da çox populyardır. Katlanan modellər ortaya çıxdıqdan sonra tələb xeyli artdı. Belə bir simulyator qaçmağı sevənlər üçün tövsiyə edilə bilər, lakin soyuq mövsümdə özlərini çöldə məşq etməyə gətirə bilməzlər. Ancaq onurğa problemi olan insanlar bir trek almamalı, belini gərginləşdirir və bu cür vətəndaşlar üçün kontrendikedir.
Bir idman velosiped evdə kardio təhsili üçün uygundur. Qiymətləri koşu bandları və elipslərdən daha yüksəkdir, lakin effektivlik o qədər də yüksək deyil. Stasionar velosipeddə idman edərkən dana əzələləri və budun əzələləri işə daxil edilir. Bədənin yuxarı hissəsi tamamilə istifadə edilmir. İdman edərkən duruşunuzu və pedalınızı düzgün izləmək vacibdir. Arxa məşq boyunca düz qalmalı və ayaqları sona qədər düzəldilməməlidir.
