Tətil mövsümündən əvvəl demək olar ki, hər bir qadın çox sıx olmayan qarın problemini xatırlayır. Beləliklə, mükəmməl düz qarnınızı göstərərək çimərlik boyunca inamla gəzmək istəyirsiniz. Hal-hazırda artıq yağ problemi düzgün pəhriz, idman və xüsusi masajların düzgün birləşməsi ilə həll olunur.
Təlimat
Addım 1
Yeməkdə məhdudiyyət olmadan qarnınızı düz etmək mümkün deyil. Yüksək kalorili və yağlı qidaları xaric edin, əks halda qarındakı yağ çox yavaş gedəcək. Gündəlik pəhrizinizdə kəsmik, kefir və dəniz məhsulları daxil etdiyinizə əmin olun, qarın və buddakı artıq çəki ilə birbaşa mübarizə aparan bu qidadır. Gün ərzində kiçik hissələrlə 5-6 dəfə yeyin, axşam 7-dən sonra heç bir şey yeməməyiniz məsləhətdir. Çox dözülməzsinizsə, bir alma və ya əlinizdə olan başqa bir meyvəni yemək aclığınızı şirniyyat və ya tort ilə doydurmaqdan daha yaxşıdır. Mümkün qədər maye içmək: qazsız mineral su, yaşıl və qara çaylar, təzə hazırlanmış şirələr, südlü içkilər bütövlükdə bədənə faydalı təsir göstərir, aclığı doyurur və ən əsası arıqlamağa kömək edir.
Addım 2
Düz bir mədə yaratmaq üçün məşq etmək lazımdır, onsuz heç bir təsir olmayacaqdır. Qarnınızı düzləşdirmək üçün hər gün 20-50 dəfə qarın hərəkətləri edin. Yükü tədricən artırın, mətbuatda məşq etməzdən əvvəl halqa bükün - bu qan dövranını kəskin şəkildə artırır, dəri və əzələlərdə maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, əzələləri daha ağır bir yükə hazırlayır. Qarnınızı düzləşdirməyə kömək edəcək başqa bir sadə məşq qarnınızı çəkməkdir. Əvvəlcə narahatlığa səbəb olur və nəzarət tələb edir, ancaq bir neçə həftə sonra mədə düz görünür.
Addım 3
Masaj eyni zamanda tonlanmış bir qarın əldə edilməsində erkən bir nəticəni təşviq edir. Limon, qreypfrut, portağal və ya naringi kimi efir yağlarından istifadə edərək qarın boşluğunu əllərinizlə masaj edə bilərsiniz. Evdə bir titrəmə masajınız varsa, qarşınızda qoyulmuş vəzifə ilə əla bir iş görür, 10 günlük bir kursdan sonra düz bir mədə düşünə bilərsiniz.
Addım 4
Pəhriz, idman və masajdan əlavə effekti artırmaq və həddindən artıq qarın yağından qurtulmaq üçün başqa hərəkətlər də edə bilərsiniz. Düzəldici jellərdən və kremlərdən istifadə edin, aktiv olaraq yağ çöküntülərini parçalayır və dəri altındakı metabolizmanı artırır. Ay ərzində bədənin bağırsaqları təmizləməsinə, toksinləri xaric etməsinə və nəticədə qarın həcmini azaltmasına kömək etmək üçün bir neçə təmizləyici lavman edin.
