İdeal olaraq, obez insan ayda yalnız 4 kq arıqlamalıdır. Sağlamlıq problemlərinin və uzunmüddətli nəticələrin olmamasını təmin edən bu tempdir. Ancaq bəziləri tədricən arıqlamaq istəmirlər, ancaq mümkün qədər tez görünən nəticələr əldə etmək istəyirlər. Yaxşı, bu səbirsiz insanlar üçün həcmləri və kiloqramları sürətlə itirmək üçün bir neçə üsul var.
Təlimat
Addım 1
Mono-Diyet Mono-pəhrizə başlayın. Mono pəhrizlər, rekord müddət ərzində bir neçə əlavə funt atmanıza kömək edəcəkdir. Bu diyetlər bir və ya iki qida yeməyə əsaslanır. Mono-pəhrizlərə qarabaşaq yarması, kefir, alma, kəsmik və digər diyetlər daxildir. Mono-dietlərin istifadəsi zamanı mümkün qədər çox su içmək və vitamin qəbul etmək lazımdır. Bu pəhrizlərin tərkibi, bir qayda olaraq, diyetoloqları dəhşətə salır və buna görə də, demək olar ki, qarabaşaq yarması pəhrizində 12-14 gündən çox oturmaq tövsiyə edilmir, bu müddət ərzində 8 kq-a qədər itirmək mümkündür. çəki. Eyni şey qalanlara aiddir - süd, kefir, kəsmik, alma və s.
Addım 2
Zülal pəhrizləri: Bir protein pəhrizi yeyin. Proteinli pəhrizlərin mərkəzində karbohidratlı qidaların rədd edilməsi durur. Zülal pəhrizlərinə Atkins pəhrizi, Kremlin pəhrizi, Yapon pəhrizi və s. Hər biri öz pəhrizini qəbul edir, lakin hər birinin mərkəzində karbohidratların rədd edilməsi durur. Bir protein pəhrizində oturarkən nişastalı tərəvəzlər, meyvələr, şirniyyat, un məhsulları və alkoqol qadağandır. Pəhrizlərin hər birinin müəllifləri ayda ən azı on kiloqram arıqlamağa söz verirlər. Zülal pəhrizləri olduqca mübahisəlidir. Bir insana balanslı bir pəhriz lazımdır. Protein pəhrizində yüksək miqdarda zülallı, karbohidratlar, vitaminlər, lif və insan bədəninin ehtiyac duyduğu digər maddələrlə zəif olan qidalara qarşı çox böyük bir yanaşma mövcuddur, eyni zamanda protein pəhrizi aşağı kalorili (Məsələn, Yapon pəhrizindəki gündəlik pəhrizin kalori miqdarı təxminən 1000 kilokalordur). Əlbətdə bu, maddələr mübadiləsini ləngitməyə kömək edəcək və buna görə də pəhrizdən çıxdıqdan sonra daha sürətli kilo almağa kömək edəcəkdir.
Addım 3
Liposaksiya Artıq çəkidən tez qurtulmanın bir yolu da liposaksiya. Əlbəttə ki, bərpa müddətiniz üçün əlavə pulunuz (çox) və vaxtınız varsa, ümumi anesteziya altında əməliyyat zamanı cərrah xəstənin bədənindəki artıq yağları təmizləyir. Bir əməliyyatda 3-5 kiloqram yağ itirə bilərsiniz.
Addım 4
Bodyflex Do bodyflex - sadə məşqləri və əzələləri oksigenlə doyuran, yağları sanki “yandıran” xüsusi bir tənəffüs rejimini birləşdirən gimnastika. Bodyflex sistemi sürətli kilo itkisində özünü çox yaxşı sübut etdi. Hər gün 15 dəqiqə ərzində 1-2 dəfə gimnastika etməlisiniz.
