Rəqs kilo vermək üçün ən yaxşı məşqdir. Əslində rəqs bir koşu bandı etməkdən daha çox kalori yandırır. Kilo verməyinizə kömək edə biləcək dünyaca məşhur rəqs məşqlərindən bəziləri.
Zumba
Zumba müəllimləri, yalnız bir saatlıq məşqdə 400-600 kalori yandıra biləcəyinizi iddia edirlər. Zumba dərsləri artıq əksər fitness mərkəzlərində mövcuddur. Yalnız bir neçə seansda yaxşı fiziki aktivlik qazanacaq və bədəninizi sıxacaqsınız. Zumba daxili orqanlar üçün əla bir masajdır. Dərslərdən sonra həzm yaxşılaşacaq, qarındakı ağırlıq və digər xoşagəlməz hadisələr yox olacaq.
Masala bhangra
Pəncabi bhangra rəqsinin enerjili hərəkətləri ilə bollivud üslubunun birləşməsidir. Bir məşq 60 dəqiqə ərzində 500 kalori yandıra bilər. Masala bhangra eyni zamanda hərəkətlərin koordinasiyasını inkişaf etdirir, uzanır, ürəyi gücləndirir və arıqlamağa kömək edir.
Rəqs vurun
Tap rəqsi bədəndəki əzələlərin çox hissəsini gərginlikdə saxlayan bir sıra ayaq hərəkətləri daxildir. Bu rəqs yalnız kalori yandırmaz, həm də sümüklərin möhkəmlənməsinə kömək edir. Daha sıx məşq etsəniz, yağ yandırma prosesi artırıla bilər. Tap rəqsi həm qadınlar, həm də kişilər mənimsəyə bildikləri üçün universal bir rəqs kimi tanınır.
Bədən baleti
Bu, bir çox hərəkəti klassik baletdən götürülən, lakin incə və zərif olmaq istəyən adi qızlar və qadınlar üçün sadələşdirilmiş və uyğunlaşdırılan rəqs aerobikasının bir növüdür. Bu cür məşqlər zamanı nəbz dəqiqədə 100-139 vuruşa qədər yüksəlir və bu rejimdə aktiv yağ yanma prosesi baş verir.
