Bəziləri üçün yaxşı bir rəqəm olduqca təbiidir, bəziləri üçün öz üzərindəki zəhmətin nəticəsidir. Həyat tərzi və maddi imkanlarından asılı olmayaraq hər kəs formada qala bilər. Müntəzəmlik, öz-özünə nəzarət və özünüzü sevmək mükəmməlliyə nail olmağa kömək edəcəkdir.
Təlimat
Addım 1
Düzgün pəhrizə üstünlük verin. Bu gün əla maddələr mübadiləsinə sahib olsanız da və istədiyiniz hər şeyi yeyə bilsəniz də, gec-tez çox yemək sağlamlığınıza təsir edəcəkdir. Zəif bəslənmə nəticəsində arıq insanlar da yüksək xolesterol və şəkərli diabet xəstələnə bilər. Şirin, yağlı, qızardılmış, nişastalı qidaları məhdudlaşdırın, pəhrizə daha çox balıq, tərəvəz, qoz-fındıq, meyvə daxil edin. Düzgün qidalanırsınızsa, bədən tədricən zibil yemək yemədən süddən çıxacaq. Fraksiyonel yeməyə çalışın, həm həddindən artıq yemək, həm də sərt pəhrizləri istisna edin. Və daha böyük bir yaşda, bədəniniz sizə gözəllik və sağlamlıqla təşəkkür edəcəkdir.
Addım 2
Fiziki fəaliyyəti həyatınızın ayrılmaz hissəsinə çevirin. Fitness növünü özünüz seçin. Pilatesdə yuxuya düşsəniz, daha sıx bir məşqə ehtiyacınız var. Qaçışdan sonra özünüzü yorğun hiss edirsinizsə, yoqa və ya rəqsə üstünlük verin. Mütəmadi olaraq idman etməyə çalışın. Həftədə 2 dəfə tam bir məşq etməyi bacarsanız da, sevdiyiniz məşqlərdən hər gün sadə bir məşq edin.
Addım 3
Bədən gözəlliyi üçün ev müalicələrindən istifadə edin. Əzələ tonusunu artırmaq üçün kontrastlı bir duş alın. Axşam saatlarında bir neçə damla şirin portağal, limon və rozmarin efir yağlarının əlavə olunduğu badam və ya şaftalı əsas yağı ilə özünü masaj edən problemli sahələr. Mütəmadi olaraq həyata keçirilən bu cür manipulyasiyalar, selülit və rahatlığı unutmağınıza imkan verəcəkdir.
Addım 4
Hormonlarınızı idarə edin. Çox vaxt hormon səviyyələri yaxşı bir rəqəm saxlamaq üçün bütün səylərinizi aşa bilər. Menopoza yaxınlaşırsınızsa, mütəmadi olaraq bir endokrinoloq müayinəsi tələb olunur.
