Qaçmaq arıqlamağın ən təsirli yoludur, pul xərcləmir və sağlamlığınızı qorumaq üçün çox faydalıdır. Bir qaçış zamanı bir adam daha aktiv nəfəs almağa başlayır, yəni ağciyərlər məşq edir və intensiv işləməyə başlayır.
Bir insan gənc yaşlarından qaçmağı öyrənir. Uşaq sürətlə getməyə başlayan kimi qaçmağa başlayır.
Uzun məsafələrə qaçarkən, ürəyin üzərində güclü bir yük olduğunu nəzərə almalısınız.
Bu idman növünə tədricən başlamalı olduğunuzu unutmayın. Kiçik bir qaçışla başlayın, nəfəs alma və dözümlülüyü inkişaf etdirmək üçün qısa bir məsafəyə qaçın.
İlk dəfə 1 kilometri aşmayın və sonrakı günlərdə 100 metr əlavə edərək yükü artırın. Qaçış zamanı güclü bir sürət əlavə etməyin, sakitcə qaçın, buna görə dayanmayacağınız daha çoxdur.
Tez-tez bir şirkətdə qaçışçılarla görüşürsən, bu da məşqə başlamağın ən yaxşı yolu deyil. Yaxşı və canlı musiqi ilə tək başlamağa dəyər.
Özünüzü qaçmağa məcbur etməyin, ancaq bunu sizin üçün əlverişli bir vaxtda edin, müəyyən bir cədvəl təyin etməməlisiniz. Hər bir insan günün vaxtına fərqli reaksiya verir, buna görə bəziləri səhər erkən, digərləri axşam gecələrində özünü şən hiss edir.
İlk günlərdə özünüzü məcbur etməli olacaqsınız, ancaq zaman keçdikcə qaçış adi həyatınıza girəcəkdir.
Qaçmağı öyrənməyin ən yaxşı yolu nədir? Cavab sadədir, gücünüzü hesablayın, rahat idman ayaqqabıları alın, yaxşı bir ruh halında qaçın, ritmik musiqini yandırın.
Bir həkimə müraciət etmək mütləqdir, qaçışı istisna etməli ola bilərsiniz, əsas odur ki, onu aşmayın.
