Bir çox qadın qarın boşluğu kimi bir problemlə qarşılaşır. Bu, ümumiyyətlə oturaq həyat tərzinin, həddindən artıq və zərərli pəhrizin nəticəsidir, nəticədə həddindən artıq dərialtı yağ əmələ gəlir.
Təlimat
Addım 1
Bu vəziyyətdə ən vacib şey düzgün yeməkdir. Yağlı, zərərli qidaların həddindən artıq istifadəsindən çəkinilməli, şirniyyat və un məhsullarının istehlakı minimuma endirilməlidir. Qızıl qayda: doyunca bir səhər yeməyi və nahar etmək axşam özünü dərəyə salmaqdan yaxşıdır. Axşam saat altıdan sonra yüngül yemək: qatıq, kefir, mayonez olmayan salat yemək daha yaxşıdır. Daha çox su içmək - qısa müddətə aclıq hissini azaldır və bədəni toksinlərdən təmizləyir. Yaşıl çay da çox faydalıdır.
Addım 2
Fiziki fəaliyyət davamlı nəticələr əldə etmək üçün çox vacibdir. Mütləq gəzintiyə çıxmalısınız, tercihen hər axşam. Qarın əzələlərinizi gücləndirmək üçün absinizi (yuxarı və aşağı) işlədin. Dərhal ağır yüklərə müraciət etməməli olduğunuzu xatırlamaq vacibdir - onları tədricən artırmaq daha yaxşıdır Qarın sallanması üçün başqa bir əla vasitə hula-halqa (halqa) bükməkdir. Normal bir metal halqa və ya xüsusi bir masaj halqası ola bilər. Daha əvvəl halqa bükməmisinizsə, 5 dəqiqə davam edən məşqlərlə başlamaq daha yaxşıdır, sonra gündəlik bir neçə dəqiqə əlavə edin. Nəticədə, hula-halqasını hər gün yarım saat bükmək məsləhətdir. Bu, əla masaj effekti verir, qan dövranını yaxşılaşdırır və qarını daha elastik edir. Mümkünsə hovuza getdiyinizə əmin olun.
Addım 3
Effektiv bir yol peşəkar masajdır. Qarın masajını təkbaşına etmək çox çətindir, buna görə bir mütəxəssislə məsləhətləşmək və bütün kursu başa vurmaq daha yaxşıdır. Lakin həddindən artıq yeməyə və oturaq oturmağa davam etsəniz, təsirlər uzun sürməyəcəkdir.
Addım 4
Dərialtı yağdan qurtarmaq və dərinizi daha möhkəm etmək üçün əla bir vasitə sarğıdır. Dəniz yosunu (yosun) və gil bunun üçün idealdır. Dəniz yosunu bir aptekdə qurudulmuş formada satılır. Onları istifadə etmək üçün isti suda isladılmalı və problem sahəsinə bükülməlidir. Sonra özünüzü ərzaq filmi ilə sarın və 50-60 dəqiqə saxlayın. Effekti artırmaq üçün gilə bir az darçın əlavə edə bilərsiniz. Əvvəlcə qızartmanın qarşısını almaq üçün gil qabına yarım çay qaşığı əlavə etməyə çalışın. İstiləşmə effekti hiss etmirsinizsə, növbəti dəfə miqdarı artırın. Prosedurlar hər gün 1-1,5 ay ərzində təkrarlanmalıdır.
