Kalçanın necə azaldılacağı sualı bir çox qadını narahat edir. Müasir moda əyri formaları nəzərdə tutmur - qadınlar bu əlavə santimetrlərdən qurtulmağa çalışaraq diyetalara və idmana müraciət edirlər. Kalçanı azaltmaq o qədər də asan deyil, amma tamamilə mümkündür, əsas odur ki, fiziki fəaliyyət və düzgün bəslənmə barədə unutmadan davamlı işləyək.
Vacibdir
- - Masaj fırçası,
- - masaj bankları,
- - selülit əleyhinə krem.
Təlimat
Addım 1
İstehlak olunan kalori sayını azaldın, bunun üçün çəkinizə və həyat tərzinizə görə gündə neçə kaloriyə ehtiyacınız olduğunu hesablamalısınız. Pəhrizinizdən aşağıdakı qidaları çıxarın: alkoqol, qəhvə, kartof, heyvan yağı istehlakını minimuma endirin. Əsas odur ki, pəhriziniz balanslı olsun və bədənin ehtiyac duyduğu miqdarda qida alsın. Ac pəhrizlərə davam etməyin - düzgün yeyin.
Addım 2
Gündə beş dəfə yeməyə başlayın. Belə kəsirli bəslənmə sizə aclıq hiss etməməyinizə imkan verəcək və eyni zamanda az yeyəcəksiniz. Səhər saatlarında əsas kalori istehlak etməyə çalışın və axşam yüngül qəlyanaltılar buraxın.
Addım 3
Su iç. Vücudunuzun bir saat kimi işləməsi üçün gündə ən az 1,5 litr su, daha yaxşısı isə 2 litr su içməlisiniz.
Addım 4
İdmanla məşğul olun. Budların həcmini azaltmaq üçün güc yükləri uyğun deyil - bu yolla yalnız əzələləri vurursunuz. Sizin üçün uyğun məşqlər ayaq yelləncəkləri, "velosiped", halqanın itburnu üzərində fırlanması itburnunun həcmini azaltmağa kömək edir. Sizin üçün başqa bir seçim idman aerobikası və ya su aerobikasıdır. Bu fəaliyyətlər səsin azaldılmasına kömək etməklə yanaşı canlılıq və enerjiyə təkan verəcəkdir. Açıq havada fəaliyyətə üstünlük verənlər üçün qaçış da buddan yağ çıxarmaq üçün əla bir yoldur.
Addım 5
Bud və bud masajına yiyələnin - masaj fırçası, masaj qutuları ilə və ya hər dəfə çimdiyiniz və duş aldığınız zaman budlarınızı sərt bir paltarla masaj edin. Belə bir masaj zamanı selülit əleyhinə təsirli skrab və kremlərdən istifadə edin.
Addım 6
Lifti unut. Pilləkənlərdən qalxın və liftlərini bud ölçüsündən tamamilə razı olanlar üçün buraxın.
