Demək olar ki, hamımıza, valideyn məsləhəti və ya həmyerlimizin tövsiyəsi olsun, səhər məşqləri etməyin nə qədər vacib olduğu deyildi, amma nədənsə çoxumuz üçün çox az təsir etdi.
Təlimat
Addım 1
Çox bahalı idman kostyumu alın. Bu kostyum üçün maaşınızın ən az yarısını verin.
Addım 2
Bu kostyumu mənzilinizə asın ki, səhər duranda ilk baxdığınız yeni bahalı idman kostyumunuz olsun. Bu, beyninizdə “Bunun üçün bu qədər pul verilməsi əbəs deyil!” Kimi düşüncələrə səbəb olacaqdır.
Addım 3
Özünüzə ultimatum verin. Məsələn, bunu qoyun: "Əgər bu dəqiqə qalxıb idmanla məşğul olmağa başlamazsam, bu gün bütün günü yeməyəcəyəm." Bunun əksinə olaraq sizin üçün vacib olan bir şeyi düşünün. Bu, yeməksiz asanlıqla saxlaya bilsənizdir.
Addım 4
Səhər məşqlərinizi mütəmadi olaraq etmək üçün ilham, motivasiya axtarın. Səhər məşqlərinin faydaları haqqında nüfuzlu mənbələr haqqında məqalələr oxuyun.
Addım 5
İdmanla məşğul olmağı vərdiş edin. Bunu etmək üçün köhnə sovet müdaxilə edən zəngli saat əldə edin və ya daha da yaxşısını mobil telefonunuza və ya kompüterinizə bir zəngli saat qoyun və ən çox sevilmədiyiniz mahnını zil səsi kimi təyin edin. Bir cib telefonu və ya zəngli saat seçmisinizsə, onu özünüzdən uzaqlaşdırın ki, nəhayət söndürün.
Addım 6
Qalxdınız - bu döyüşün yarısı, maaşınızın yarısını verdiyiniz bir kostyum gördünüz - başqa bir təşviq amili, özünüzlə ultimatum bağladı - artıq ödəməkdən imtina etməyin heç bir mənası yoxdur. Elə et!
Addım 7
Əvvəlcə robot kimi məşqlər edə bilərsiniz - məşhur həkimlər bu barədə danışır, digər məşhur insanlar bunu edir və s. Həvəsiniz təbii olaraq itə bilər. Ancaq bu yalnız faydaları hiss etməyə və məşqlərin nəticələrini görməyə başlayana qədər olacaqdır. Bu vaxt hər kəsin bu anda hələ də yuxuda olduğunu söyləyərək özünüzlə ultimatum bağlayın və məşqlərinizi edin.
