Qeyri-mütənasib bədən quruluşu ən cazibədar görünüşü belə poza bilər. Qollarınızı uzatmaq bədənin bir çox hissəsindən daha asandır. Səbəbi əl sümüklərində qığırdaq toxuması olan və ölçüsünü asanlıqla artıran bir çox yerin olması və eyni zamanda uzunluğun 2-5 sm artırılmasıdır. müsbət nəticə çox tez.
Təlimat
Addım 1
Gündəlik üfüqi çubuqdan çəkin. Dəst başına 5-10 dəfə başlayın və çəkmə sayını tədricən mümkün olan maksimum saya qədər artırın. Bağlayıcı toxumaları uzadaraq qolları uzadan bu məşqdir. Bir xəstəliyiniz varsa - displazi, bu məşq sizin üçün əks göstərişdir. Varlığını oynaqların və əzələlərin müvafiq müayinəsini aparacaq bir cərrahla öyrənə bilərsiniz.
Addım 2
Ancaq üzmək zərər vermir, sağlamlıqdakı hər hansı bir sapma ilə tətbiq oluna bilər. Bədəni gücləndirir, sümük və birləşdirici toxuma düzəldir və ümumiyyətlə qolların uzunluğuna yaxşı təsir göstərir. Hovuza mütləq hər gün deyil, həftədə ən azı iki dəfə gedə bilərsiniz.
Addım 3
Evdə, yerdən təkanla qaldırın. Beləliklə, yalnız istədiyiniz nəticəni əldə etməyəcəksiniz, həm də əzələ rahatlığı görünəcək, bu da yaxşıdır. Lakin, bütün məşqlər kimi, push-upların da gündəlik edilməsi lazımdır, əks halda nəticə minimal olacaqdır.
Addım 4
İdman zamanı yaxşı yeyin və sağlam həyat tərzini qoruyun. Limitsiz meyvə yeyin və vitamin qəbul edin. Bədənin içəridən dəstəyə ehtiyacı var.
