Qarın əzələlərinin uzanması və yumşaq dəri doğuş edən qadınlara çox kədər gətirir. Onların bir çoxu fiziki məşqlərə böyük miqdarda enerji sərf edirlər, lakin mədə prenatal vəziyyətə qayıtmır. Bunun bir çox səbəbi var və hamısı zəif əzələlərlə əlaqəli deyil.
Vacibdir
- - dirək;
- - sərt masaj fırçası;
- - dərini dartan və elastikliyini artıran kremlər;
- - gimnastik döşək;
- - kosmetoloqun konsultasiyası.
Təlimat
Addım 1
Doğuşdan dərhal sonra bağırsağınızın məşqlərinə başlamayın. Bu, qarın rektus əzələlərinin dağılmasına səbəb ola bilər və keyfiyyətli bir diastaz və ya əzələ yırtığı qazanacaqsınız. Gələcəkdə yalnız əməliyyatla qurtarmaq mümkün olacaq. Əzələlər izlədikcə güclənənə qədər yüngül bir masaj etmək və daha çox hərəkət etmək kifayətdir. Bu, əzələləri tonlamaq üçün kifayətdir.
Addım 2
Çubuqda asma ayaq çəkmələrini həyata keçirin. Ərinizi istənilən qapıda üfüqi bir çubuq düzəltməyə inandırın. Yavaş bir sürətlə əyilmiş dizlərinizi çəkin. Onları mümkün qədər yüksək qaldırmağa çalışın. Tədricən ayaqlarınızı sinə qədər çəkə biləcəksiniz. Bundan sonra qaldırılmış ayaqları düzəldərək məşqləri çətinləşdirə bilərsiniz. Ən yaxşı təsir düz ayaqları qaldırmaqdır, ancaq bu işi həyata keçirə bildiyiniz müddətdə qarın boşluğu onsuz da əla görünür. Axı, bacaklarınızı qaldıraraq, qarın boşluğunun ən zəif hissəsini - aşağı mətbuatı işlədirsiniz. Bu məşq əlavə olaraq onurğadan yük götürməyə imkan verəcəkdir. Heç kimə sirr deyil ki, bir çox gənc analar hamiləlik və doğuşdan sonra ağır bel ağrısı yaşayırlar.
Addım 3
Nə qədər paradoksal səslənsə də, arxa əzələlərinizdə işləməyi unutmayın. Zəif bir arxa belin irəli əyilməsinə imkan verir və qarın avtomatik olaraq şişməyə başlayır. Arxa əzələlərinizi gücləndirmək üçün yerə uzanın. Əllərinizi irəli uzatın. Bütün bədəninizi dartın və eyni zamanda dirsəklərinizi və dizlərinizi bükmədən ayaqlarınızı və qollarınızı qaldırın. Bədən bir yay kimi gərginliklə yuxarıya doğru əyilməlidir. Üst nöqtədə bir saniyə uzanın və bədəninizi yavaş-yavaş döşəmənin üzərinə endirin.
Addım 4
Müntəzəm işlə qarın əzələləri çox tez normala dönəcəkdir. Həqiqətən, əzələ toxumasının təbiətində büzülmə qabiliyyəti xasdır. Dəri tamamilə başqa bir mövzudur. Qarın dərisinin elastikliyini və möhkəmliyini bərpa etmək üçün çox səy sərf etməlisiniz. Ən yaxşı ev müalicəsi masaj və bədən bükülməsidir. Hər gün səhər və ya yatmadan əvvəl sərt bir fırça ilə dərinizi ovun. Güclü qızartı üçün çalışın. Daxil olan qan, epidermal hüceyrələrin funksionallığını tədricən bərpa edəcəkdir. Masaj və bükülmə həm salonda, həm də evdə edilə bilər. Əsas odur ki, prosedurların müntəzəmliyi və hərtərəfli olmasıdır.
Addım 5
Çaba göstərməyinizə baxmayaraq, qarın dəriniz hələ də boş və uzanırsa, ana südü qurtardıqdan sonra mezoterapiya ilə məşğul olun. Mezoterapiya dərinin elastikliyini bərpa etməkdə özünü çox yaxşı sübut etmişdir. Səlahiyyətli bir kosmetik cərrah bədəninizə uyğun qidalandırıcı bir kokteyl seçəcək, bu səbəbdən əməliyyat üçün klinikanı diqqətlə seçin.
