Güclü əllər çox yaxşıdır, baxmayaraq ki, real güc verə bilməzlər. Güc üç şeydən ibarətdir - yüksək hörmət, təcavüz və üstünlük hissi. Yalnız bu komponentləri nəzərə alaraq bir zərbə inkişaf etdirmək mümkündür. Əlbətdə ki, idman ön plandadır.
Təlimat
Addım 1
Sülh şəraitində məşq etmək üçün özünüz üçün bir yer ayırın. Bir boks torbasını (mağazalarda mövcuddur) tavandan asın. Otaq və ya çanta yoxdursa, yayda meşədə və ya parkda adi (tercihen güclü) bir ağacdan və bir avtomobil təkərindən istifadə edə bilərsiniz.
Addım 2
Xəyali bir rəqib xəyal edərkən çantaya metodik olaraq vurun. Bir boruya vurduğunuzu hiss etməlisiniz, yəni əliniz bir növ hava sahəsinə girir.
Sarsıdıcı bir zərbə vurmaq üçün sürət keyfiyyətlərini inkişaf etdirmək lazımdır. Zərbəniz dişləmək qədər güclü olmamalıdır. Əl tamamilə qamçı kimi bir qamçı kimi uçmalıdır.
Push-up'lar, zımbalama gücünü öyrətmək üçün yaxşıdır. Daha böyükdür, daha yaxşıdır. Çəki yumruğuna yiyələnin - hər iki əlinizdə bir kiloqram ağırlığında dumbbellləri götürün və dumbbelllarla birlikdə çantaya (təkər) vurun.
Addım 3
Təcavüzkarlığınızı öyrətmək üçün bir məşq edin. Üzünüzdə vəhşi bir təbəssüm yaradın. Qəzəbli bir köpək və ya tıslayan pişik xəyal edin. Bu vəziyyəti asanlıqla və sərbəst vaxtında almalısınız. Qırxmaq vəziyyəti sizi başqalarının təcavüzünə qarşı immunitetli edəcək və gücünüzü artıracaqdır.
Addım 4
Bacarıqlarınızı möhkəmləndirmək üçün idman salonuna gedin, çantayla deyil, bir nəfərlə məşq edin. Və ya həmfikir insanları tapın və onlarla təəccübləndirin. Yalnız həddən artıq etməyin, əks halda bir-birinizə xəsarət yetirə bilərsiniz.
