Tartım prosesi kabusa çevrilibsə və paltar bir neçə ay əvvəldən bir neçə ölçü tələb olunursa, həyəcan təbili çalmağın və onların meydana gəlməsinə səbəb olan əlavə kilolara və pis vərdişlərə qarşı müharibə elan etməyin vaxtı gəldi.
Təlimat
Addım 1
Düşüncənizi dəyişdirin
Psixoloqlar xarici görünüşünü dəyişdirməyə qərar verən insanların əvvəlcə qida ilə münasibətlərini dəyişdirmələri lazım olduğuna inanırlar. Axı, əksər hallarda əlavə funtların görünməsinin səbəbi şüursuz bir bəslənmədir.
Addım 2
Diqqət: pəhriz
Özlərini yeməklə ciddi şəkildə məhdudlaşdıran və ya hətta oruc tutan bir çox insan bəzən tam əks təsirə nail olur. Bunun səbəbi, bu cür məhdudiyyətlərin bədəndəki metabolik prosesləri azalda və başqa bir məhrumiyyət halında "saxlama qabiliyyətini" artıra bilməsi ilə əlaqədardır.
Addım 3
Pəhriz
Eyni zamanda, tez-tez yemək daha yaxşıdır, ancaq böyük hissələrdə deyil. Əlbəttə ki, kilo almağa kömək etməyən yemək yeməlisiniz. Səhər və günorta yeməyinizi buraxmamağa çalışın - bu cür "qənaət" ümumiyyətlə istənilməyən axşam və gecə saatlarında qidanın mənimsənilməsinə gətirib çıxarır.
Addım 4
Metabolizma sürətləndirən qidalar
Maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edən qidalar yeyin. Bunlara zerdeçal (ədviyyat), acı biber, zəncəfil, darçın və kofein orta dərəcədə daxildir.
Addım 5
Az yeyin, daha çox yandırın
Sürətli müvəffəqiyyət yalnız bədəninizin sərf etdiyindən daha çox enerji xərclədiyiniz təqdirdə əldə edilə bilər. Bu nəticə həyatınıza daha çox fiziki fəaliyyət gətirmək və düzgün bəslənməyə keçməklə əldə edilə bilər.
Addım 6
Vejetaryenliyə keçid
Heyvan məhsullarından imtina yalnız rəqəminizi müsbət təsir edə bilməz, həm də bütövlükdə bütün bədənin vəziyyətini yaxşılaşdırır. Həftədə iki dəfə ətdən imtina edərək, istifadəsini tədricən minimuma endirməklə başlaya bilərsiniz.
Addım 7
Özünü sev
Görünüşünüzdən və çəkinizdən asılı olmayaraq özünüzü sevin. Buna asanlıqla nail olsanız, əlavə funtdan qurtulma prosesi sevinciniz, sağlamlığınıza və bədəninizə müsbət və məsuliyyətli bir münasibət ilə müşayiət olunacaqdır.
