Büdcəniz və ya yeriniz nə olursa olsun, evdə böyük bir məşq sahəsi yarada bilərsiniz. Ya bütün bir otaq, ya da oturma otağında bir künc ola bilər. Ancaq onu necə təchiz etməyiniz məşqlərinizin effektivliyini təyin edəcəkdir. Ehtiyaclarınızı mümkün qədər təmin etmək üçün bir ev idman salonu yaratmaq üçün izləməyiniz lazım olan bir neçə addım.
Təlimat
Addım 1
Əvvəlcə məşqləriniz üçün istifadə edəcəyiniz bir yer seçin. Oradakı işığı və ya qoxunu bəyənmirsinizsə, zirzəmi idman salonu qurmayın. Siz orada oxumayacaqsınız. Ayrıca, yataq otağında idman guşəsi düzəltməyin. Yataq otağı istirahət üçün bir yerdir. Vaxtınızı orada keçirmək üçün xoş bir yer tapın. Qonaq otağı ən yaxşısıdır, xüsusən də fəaliyyətiniz üçün bir DVD pleyer istifadə edəcəksinizsə. Həm də oturma otağında ümumiyyətlə rahat otura biləcəyiniz boş yer var. İdman ləvazimatları üçün qarderobda bir yer yaradın. Bu otağa daha çox qapalı bitki qoyun - oksigen verirlər.
Addım 2
Ev idman salonunuzu qurmağa başlamazdan əvvəl bunun üçün ayıracağınız büdcə miqdarını təyin etməyiniz məsləhətdir. Bahalı bir maşın əldə edə bilmirsinizsə, onda bir sıra dumbbell əldə edin. Yoqanı sevirsinizsə, uyğun bir musiqi ilə döşək və CD götürün. Kiçik bir miqdarda avadanlıqla belə, tam məşq edə bilərsiniz. Güc və ya ürək-damar hərəkətləri olsun, bir çox məşq məhdud yerlə və sıx bir büdcə ilə edilə bilər.
Addım 3
Yalnız mütləq istifadə edəcəyiniz bir inventar alın. Simulyator almaq istəyirsinizsə, tələsməyin. İdman avadanlıqları icarəyə götürən şirkətlər var. Sınamaq üçün bəyəndiyiniz bir maşını bir neçə həftə icarəyə götürməyə çalışın. Bundan sonra hələ belə bir simulyator almaq qərarına gəldiyiniz təqdirdə xüsusiyyətləri, dizaynını və təhlükəsizliyini yaxından nəzərdən keçirin. İstifadəsi və problemsiz işləməsi asan olmalıdır.
Addım 4
Yalnız yerinizi deyil, fəaliyyət planınızı da təşkil edin. Məqsədlərinə uyğun istifadə edilmədikləri təqdirdə ən yaxşı idman maşınları belə sizə heç bir fayda verməyəcəkdir. Həftə üçün idman məşqlərinin cədvəlini yaradın. Bu anda evdə sizi yayındıracaq heç kimin olmaması məsləhətdir. Dərs zamanı telefonunuzu söndürmək də ən yaxşısıdır.
