Gözəl bir bədən heyranedici baxışları cəlb edir və özünə hörmətini mükəmməl şəkildə artırır. Daha yaxşı köməkçilər - idman və pəhriz - çox vaxt arıqlayanlar üçün and içmiş düşmən olur. İnsanlar ağrısız, asan və məhdudiyyət tələb etməyən yeni "incəlik reseptləri" axtarırlar. Ancaq incə bir rəqəm qazanmaq üçün belə bir şey qurban verməlisiniz, əks halda heç bir şey etməsən necə bir nəticə əldə etmək olar?
Təlimat
Addım 1
İncə olmağın ən yaxşı yolu dünya qədər köhnədir. Gecə baxarkən şokoladdan imtina edərək özünüzə işgəncə verməyə ehtiyac olmadığına inanmaq səhvdir. Yatmadan iki saat əvvəl yeyin, belə ki, "şokolad vitaminləri" bədəndə sallanmış bir qarın və ya bir neçə santimetr böyüdülmüş qalça şəklində yığılmır. ABS və ya ayaqlarınızla yellənirsinizsə, məşqdən iki saat əvvəl və iki saat sonra yeyin. Bu vacibdir, əks halda bütöv qırışların arxasında gizlənəcək şişirdilmiş əzələlər sayəsində bədən çəkinizi artıracaqsınız.
Addım 2
Daha çox gəzin, gəzin, təmiz havadan nəfəs alın. Tənəffüs məşqləri edin, buna görə idman hərəkətlərinə keçmək daha asan olacaq. Gəzinti zamanı gəzinti sürətini dəyişdirin, gündə 2-3 dayanacaq gəzməyə çalışın. Ürək probleminiz yoxdursa, liftləri unutun. Nərdivanın pulsuz idman maşını olduğumuzu unutmayın.
Addım 3
İdman zallarını bir yığın əzələ və ağır fiziki fəaliyyətlə əlaqələndirirsinizsə, onları zövq alacağınız bir şeylə əvəz edin: rəqslər, Pilates, kapoeyra, striptiz üçün qeydiyyatdan keçin … Evdə rəqs edin və ya əyləncələrə gedin - əsas odur duyğuları hiss edin və bədənin dəzgahdakı bir torpaq qazan kimi bir sənət əsərinə necə çevrildiyini təsəvvür edin.
Addım 4
Səhər və ya yatmazdan əvvəl 5-7 dəqiqə qaçmağa vaxt ayırın. Prinsipcə idman şalvarını çəkmək üçün çox tənbəlsinizsə, çoxdan arzuladığınızı et. Üzməyi sevirsinizsə - hovuza gedin və ya dənizə girin, tullanın - ip və ya batut seçin. Halqa çevirin, top oynayın, velosiped alın və ya bəzi əsas hərəkətləri edin. Bununla bağlı gülməli və qınanılası bir şey yoxdur. Əksinə, güzgüdə özünüzə baxarkən bədəninizi çantalı paltar altında gizlətməyiniz və ya əyilməyiniz qəribə deyilmi?
Addım 5
İnternetdəki kalori sayğacından istifadə edin, yalnız maraq üçün və eyni zamanda "ortaq" tapın, çünki birlikdə hədəfə getmək daha asan və daha maraqlıdır. Özünüzü inkişaf etdirin, orada dayanmayın, başqalarına nümunə olun və uğurlu bir nəticə üçün özünüzü təriflədiyinizə əmin olun.
