Olimpiya Oyunları ərəfəsində istənilən idman növü maraqlı olur və insan bu idman hərəkatına birtəhər toxunmaq istəyir. Buz pateni həm çox idmanlı həm də qış idman növüdür. Buz sürüşməsini mənimsəmək üçün nələri bilməlisiniz?
Təlimat
Addım 1
Konki seçimi.
Fiqurlu konkisürmə, xokkey, qaçış, gəzinti - seçdiyiniz hər şey əsas olan rahatlıq hissidir. Çəkmə ən azı yarım ölçüdə olmalıdır, isti corablarda konki sürün. Süni dəridən hazırlanmış konki daha az islanır və daha tez quruyur, həqiqi dəridən tikilir - nəmi yaxşı mənimsəyirlər, ayaqları içəridə duman çıxmaz, plastikdən hazırlanır - digərlərindən daha sərt və ucuzdur. Fərqli modelləri sınayın, hansının sizin üçün daha uyğun olduğunu müəyyənləşdirin.
Addım 2
İlk addımlar.
Buz üzərində addım atarkən tarazlığınızı tapın. Əsas pozu götürün: dizlərinizi bükün və bədəninizi azca irəli əyin, ayaqlarınızı səthdən qaldırmadan buz üzərində gəzməyə çalışın. Vəziyyət ilk dəfə göründüyü qədər ümidsiz deyil, belay üçün bir tərəfdən istifadə edin. Daha etibarlı hiss etdiyiniz zaman sürüşməyə başlayın. Ayaqlarınızı bir-birinizə qarşı yüngül bir açıda saxlayın. Skeytin daxili kənarı ilə itələməlisiniz. İtələdikdən sonra digər konki sürüşdürün. Bu vəziyyətdə bədən çəkisi qaçış ayağından dayaq ayağına köçürülməlidir. Hər ayaqda növbə ilə gəzməyi öyrənin.
Addım 3
Sürüşmək.
Uzun bir addım atmağı öyrəndikdən sonra daha mürəkkəb elementləri mənimsəməyə başlaya bilərsiniz:
• konki konstruksiyalarının xarici kənarlarında sürüşmək, sərbəst ayağın buz üzərinə qoyarkən dayaq ayağı ilə öndən keçdiyi zaman bir dairədə qaçmaqdır;
• sürüşmə "fənər" - ayaqlarınızı gətirib uzatdığınıza görə buz üzərində hərəkət edərkən;
• geri sürüşmə və s.
Uzun müddətli məşqlər bacarıqlarınızı artırmağa və müxtəlif yaylar, daralmalar, spirallar, fırlanma və sıçrayışlar etməyə imkan verəcəkdir.
Addım 4
Əyləc.
Əyləc müxtəlif yollarla həyata keçirilə bilər: arxada olan ayağın silsiləsinin daxili kənarına basmaqla və ya öndəki ayağın ayağının hərəkətinə dönməklə. Skeytin ucu və ya dabanı ilə əyləc etmək qəbuledilməzdir, çünki zədə ilə doludur.
